Cum să vă pregătiți shake-urile de proteine de casă
Shake-urile proteice de casă funcționează mai bine decât altele care au substanțe chimice.
L Proteinele sunt una dintre componentele principale ale corpului uman, pentru formarea mușchilor, oaselor, pielii și a diferitelor țesuturi. Prin urmare, sportivii consumă shake-uri proteice de casă, care amestecă acest element cu carbohidrați și grăsimi, având și un număr mare de arome.
Pentru ce sunt shake-urile de proteine de casă? Când să le iei?
Shake-urile proteice de casă oferă un rezultat mai bun decât altele care au substanțe chimice, deoarece sunt un amestec de alimente naturale, care oferă rezistență la antrenament, oferă nutrienți necesari și ajută la formarea mușchilor, atunci când sunt combinate cu o rutină adecvată de antrenament.
Pe de altă parte, shake-urile proteice de casă sunt mult mai ieftine decât cele comerciale. Ingrediente precum lapte degresat sau de soia, zer, albușuri de ou (gătite anterior), iaurt degresat, banane, cereale, nuci, căpșuni, fulgi de ovăz, miere, printre altele, sunt utilizate pe scară largă în shake-urile de proteine de casă. Pentru a le pregăti, am adus mai multe rețete:
Rețete de shake-uri proteice naturale
- Smoothie cu banane și brânză proaspătă
Pentru a-l prepara, veți avea nevoie de 4 albușuri, o banană, 125 de grame de brânză bătută, lapte degresat după gust și puțină miere sau îndulcitor.
- Smoothie cu iaurt
Acesta este unul dintre cele mai delicioase shake-uri de proteine de casă, deoarece trebuie să amestecați un iaurt proaspăt degresat, 4 albușuri de ou, lapte degresat, fulgi de ovăz, căpșuni și miere dacă este pe gustul dvs., amestecând totul și creând o băutură sănătoasă și delicioasă, încărcat cu proteine.
Smoale de fructe
- Smoothie cu banane