Cum să vă motivați să pierdeți în greutate 7 moduri de a vă motiva pentru a vă alimenta
Publicat: 21.08.2016 - Actualizat: 11.11.2020
Dacă doriți să obțineți rezultate mai bune cu dieta dvs., poate ar trebui să țineți cont de următoarele sfaturi pentru a te motiva cu dieta pentru a slăbi.
Sunt sfaturi foarte utile pentru motivați-vă cu dieta și reduceți șansele de a renunța la eforturile de slăbit.
Deși par simple sau fără sens, este posibil ca. Încercați următoarele trucuri pentru a ne ajuta să ne atingem obiectivele, păstrându-ne motivația în viață.
1. Cel mai bun mod de a te motiva cu o dietă: fă-o cu cineva
O dietă în cuplu, însoțită de prieteni sau familie poate fi o idee bună. Dacă menținem o concurență sănătoasă, este posibil să avem un stimul bun pentru a continua să slăbim și să menținem pierderea în greutate. De fapt, un studiu din 1984 arată că persoanele ale căror parteneri au participat la sesiuni de întreținere nutrițională după dietă pentru a slăbi, au slăbit mai mult decât cei care au făcut dieta singuri și nu au participat la consultație însoțiți de partenerii lor.
Pe de altă parte, dieta împreună ne ajută să ne sprijinim reciproc atunci când facem preparate, alegem meniurile și chiar ne susținem moral, o dietă în echipă este de obicei mai suportabilă, mai ales dacă știm să profităm la maximum de avantajele sale.
2. Faceți fotografii cu progresul dvs.
Un studiu recent a arătat că A face fotografii în timpul procesului de slăbire poate fi un stimul benefic pentru a rămâne la dieta noastră și a eforturilor de a pierde în greutate.
Deși majoritatea dintre noi suntem obișnuiți să ne măsurăm succesul pe scară, adevărul este că aprecierea rezultatelor dietei noastre în corpul nostru poate fi mai interesantă pentru a ne motiva cu o dietă.
Cu evoluția tehnologiei și a camerelor la îndemână pe dispozitivele mobile, în zilele noastre nu este dificil să ne fotografiem o dată pe săptămână pentru a vedea schimbările în greutatea noastră, Mai mult, putem compara principiul nostru cu cele mai recente rezultate, astfel încât schimbarea de fiecare dată când slăbim mai mult să fie mai dramatică și mai vizibilă. Acest sfat este excelent pentru a ne motiva să continuăm dieta.
3. Mănâncă bogat și bucură-te de mâncare
Ați ales o dietă ale cărei preparate nici nu vă plac?, Este dieta ta repetitivă și monotonă? Dacă răspunsul este da, motivația dvs. ar putea fi nulă în câteva săptămâni sau poate zile. Deși pare greu de crezut, a mânca sănătos nu înseamnă că nu putem mânca bogat sau variat, dimpotrivă, trebuie doar să găsim ce preparate putem face sănătoase și plăcute.
În prezent, există multe site-uri pe internet unde putem găsi idei pentru rețete sănătoase, putem de asemenea să ne proiectăm creativ propriile rețete, important este să avem grijă ca acestea să fie alimente adecvate dietei noastre și în cantități corecte. Este de preferat ca dieta să conțină alimente care ne plac în mod natural și să nu fie o problemă să le includem în dieta noastră, adică este accesibil și acceptabil.