Cum să vă formați de acasă - Viitorul dvs. apropiat
Nu mai este necesar să plătești lună de lună pentru o sală de sport la care nu ai timp să mergi. Nici nu este necesar să ieși din casă pentru a te pune în formă! Înțelegem formarea ca un proces holistic care include corp și minte.
În continuare, vă lăsăm cele mai bune sfaturi pentru ca, de acasă sau de pe stradă, să vă puteți condiționa forma fizică și mentală.
Cele 6 chei esențiale pentru a vă forma
Pentru a vă forma, stabiliți obiective
Principalul lucru pentru a vă pune în formă, atât din punct de vedere fizic, cât și mental, este că vă stabiliți și aveți clar obiectivul sau obiectivele pentru a dori să începeți acest proces. Poate că vrei să te apuci fizic pentru că te gândești la asta de mult timp sau poate vrei doar să începi să mănânci mai sănătos și să duci un stil de viață mai relaxat, care îți permite să te apuci mental.
În mod ideal, ar trebui să vă gândiți la obiectivele pe termen mediu și lung, deoarece dacă doriți să vă îmbunătățiți starea fizică, este mai bine să o concepeți ca un proces care necesită timp și efort. Alegeți obiectivele dorite și acesta va fi primul pas pentru a vă forma.
Sfat suplimentar! Cele mai bune obiective sunt cele care respectă regula SMART. Această regulă spune că fiecare obiectiv trebuie să îndeplinească următoarele cinci caracteristici:
- Specific: Nu încercați să acoperiți prea mult, pentru că nu veți ajunge la toate. Alegeți un obiectiv și concentrați-vă asupra acestuia.
- Măsurabil: De unde știi dacă ți-ai atins obiectivul dacă nu-l poți măsura? Căutați obiective pe care nu numai că le puteți măsura, ci și din care puteți trage concluzii și învăța.
- Accesibil: Dacă nu vrei să te frustrezi, caută obiective care te provocă, dar pe care le poți atinge.
- Realist: Pe lângă faptul că sunt realizabile, ele trebuie să fie realiste. Cu toții vrem să mergem pe Lună, dar este nerealist că se va întâmpla în viitorul apropiat!
- La timp: Obiectivele dvs. ar trebui să fie încadrate într-o perioadă de timp de la momentul în care începeți până când le atingeți. Acest lucru vă va permite să nu vă pierdeți concentrarea și, în cele din urmă, să le atingeți.
Găsește-ți motivația
V-am spus deja că punerea în formă nu va fi un proces rapid, așa că pe lângă unele obiective care respectă regula SMART, ar trebui să căutați ceea ce vă menține motivat. Puteți găsi motivație în muzica care vă place cel mai mult sau vă conduce la amintiri fericite, motivație la oamenii din jur, într-un eveniment la care doriți cu adevărat să participați sau orice plan de viitor pe care îl aveți. Această motivație va fi ceea ce în fiecare zi te ajută să câștigi forță și să rămâi la coadă. Câteva sfaturi pentru a rămâne motivați: