Cum să arzi mai multe calorii fără să înoți mai mult

După cum știm bine, înotul este unul dintre cele mai complete sporturi, deoarece exercită toate grupele musculare ale corpului (brațe, trunchi și picioare).

multe

În consecință, este o practică în care arzi multe calorii fără să-ți riști articulațiile, întrucât este unul dintre puținele sporturi în care nu există impact.

Cu toate acestea, caloriile arse sunt proporționale cu stilul de înot pe care îl practici și cât de des și cât de greu o faci.

Câte calorii ard înot?

Deoarece este dificil de estimat cu exactitate metabolismul fiecărui înotător este un factor foarte important să ia în calcul pentru a le calcula.

Iată câteva estimări generice dintr-un studiu realizat de Colegiul American de Medicină Sportivă:

• Greutate: 60 Kg.
• Stil: Crawl/Gratuit
• Timpul pentru exercitii: 1 oră
• Calorii arse: Înot rapid: 590 calorii/Înot lent: 413 calorii

• Greutate: 70K g .
• Stil: Crawl/Gratuit
• Timpul pentru exercitii: 1 oră
• Calorii arse: Înot rapid: 704 calorii/Înot lent: 493 calorii

• Greutate: 80 Kg.
• Stil: Crawl/Gratuit
• Timpul pentru exercitii: 1 oră
• Calorii arse: Înot rapid: 817 calorii/Înot lent: 572 calorii