Cum să vă folosiți brațele pentru a alerga mai repede - Planet Triathlon
Mulți alergători cred că singurul lucru important atunci când aleargă sunt picioarele și cel mult șoldurile. Când ne gândim la „alergare”, primul lucru care ne vine în minte sunt pantofii, pasul, picioarele. dar în niciun moment nu ne amintim de brațe. Pentru unii va suna ca o glumă, dar sunt un element vital. Când alergi, alergi cu tot, la propriu. Partea superioară a corpului nostru este un instrument care asigură echilibru și conduce corpul.
Nu vă greșiți, picioarele dvs. vor fi întotdeauna cel mai important lucru în acest sport. Cu toate acestea, funcționarea corectă a tuturor uneltelor corpului vă poate economisi mult timp. Există oameni care, prin natura lor, au o posibilitate mai mare de a practica acest sport, în timp ce alții nu au o tehnică atât de rafinată. Dacă acesta este cazul dvs., nu vă faceți griji, există mult spațiu de îmbunătățit în alergare. Uneori, soluția nu este să rulați din ce în ce mai mult, pur și simplu îmbunătățirea tehnicii este mai mult decât suficientă. Prin urmare, perfecționarea accidentului vascular cerebral este ceva important.
S-ar putea să vă întrebați cât de importante sunt armele sau pentru ce sunt acestea special. Foarte usor. Au în principal trei misiuni. Primul este esențial. Propulsează corpul înainte, brațul din față propulsează restul corpului înainte. Echilibrează corpul. Este foarte ușor de verificat când rulezi. Brațul înainte este opusul piciorului care se sprijină pe sol, acest lucru se face pentru echilibru. Setați-vă cadența și lungimea pasului. Poate părea ciudat, dar așa cum spunem întotdeauna, îl puteți verifica singur. Mutați brațele încet și veți alerga cu o cadență mai mică și pasul va crește. Fă opusul și te vei mișca mai repede și pasul tău va fi scurtat.
Sfaturi pentru a vă folosi mai bine brațele
Una din principalele 'sfaturi„Elementul de bază pe care orice„ alergător ”ar trebui să îl știe este că brațele nu ar trebui să fie niciodată tensionate. Dacă exercitați o presiune prea mare asupra lor, risipiți energia inutil. Corpul, în ciuda efortului fizic, trebuie să fie relaxat. Din acest motiv, sfaturile pe care vi le vom oferi vor fi orientate în acest aspect.