Cum să vă curățați corpul după ce ați mâncat multă sare

Dacă abuzați de alimentele sărate, vă puteți simți umflat după ore. Asta pentru că consumul de multă sare determină corpul să rețină lichide. Lichidul suplimentar din corp vă poate determina să câștigați câteva kilograme (kilograme) și creșterea tensiunii arteriale. Rinichii dvs. pot filtra doar o cantitate mică de sodiu din sânge la un moment dat, deci nu există o modalitate magică de a scăpa de sarea suplimentară. Tot ce puteți face este să reduceți aportul de sodiu, să mențineți un metabolism rapid și să așteptați.

mâncat

Reduceți aportul de sare. Experții recomandă un aport zilnic de sodiu de cel mult 2.300 de miligrame pentru adulții sănătoși cu vârsta sub 40 de ani, potrivit Școlii de Sănătate Publică de la Harvard. Asta este ca o lingură de ceai. Persoanele peste 40 de ani, afro-americani și cei cu tensiune arterială crescută au o limită recomandată mai mică: 1.500 de miligrame. Dacă ați avut prea multă sare și rețineți lichid din ea, probabil că ați avut mai mult de 2.300 de miligrame într-o zi. Pentru următoarele zile, ar trebui să consumi mai puțin; aproximativ 1.000 de miligrame. Nu vă faceți griji că consumați prea puțin - unii oameni din culturile primitive consumă mai puțin de 200 de miligrame pe zi și sunt bine.

Bea apă de izvor îmbuteliată în timp ce scapi de sodiul din corp. Apa de la robinet poate conține cantități mici de săruri care vă pot sabota efortul de a elimina sodiul din corp. Evitați băuturile răcoritoare și băuturile sportive care pot conține săruri și electroliți.

Clătiți conservele pentru a elimina excesul de sodiu. Conserve de fasole, după ce au fost scurse și clătite, au cu 40% mai puțin sodiu. Evitați alimentele procesate cu exces de sare, cum ar fi carnea de delicatese, și diluați bulionele din rețete pentru a menține nivelul de sodiu la limita lor.