Cum să vă creați planul de formare în 7 pași

În ceea ce privește antrenamentul și sportul, majoritatea oamenilor își improvizează activitățile, lăsând rezultatele și beneficiile puțin la voia întâmplării. Dar acest mod de organizare nu duce de obicei la rezultate satisfăcătoare, determinând majoritatea să renunțe la abandon și la demisii și chiar să creadă că sportul nu este eficient. Pentru a rezolva această mare problemă este necesar să vă planificați bine antrenamentul. Nu trebuie să începeți expert, dar da o prognoză minimă a obiectivelor și obiectivelor dvs. de atins și felul în care o vei face. Toate acestea ne vor ajuta să avem o progresie continuă sau o menținere a capacității noastre fizice. Și cel mai dificil dintre toate acestea este cum să o faci? Ei bine, răspunsul nu este ușor, dar dacă vă pot da câteva linii directoare pentru a începe mici:

pași

1. Împărțiți bine timpul și termenele. Trebuie să țineți cont de timpul pe care îl aveți pentru activitate, de zilele săptămânii și de orele disponibile. De asemenea, trebuie să stabiliți anumite perioade pentru a îndeplini obiectivele: în ceea ce privește activitatea fizică, le putem împărți în Macrocicluri (sezonul anual), Mesocicluri (perioade cuprinse între 2 și 8 săptămâni), Microcicluri (săptămânal) și unitățile de antrenament în sine (fiecare) . sesiuni). În cadrul fiecăruia, diferitele tipuri de instruire pot fi stabilite în funcție de obiectiv, adică de mijloacele pe care le vom folosi pentru dezvoltarea acestuia.