Cum să vă controlați simptomele și tratamentele nervilor
Pentru un examen, un interviu de angajare sau orice situație similară, nu strică niciodată să știi cum să-ți controlezi nervii, astfel încât să nu ne joace trucuri.
Există multe situații care ne pot provoca nervozitate. Nu trebuie confundat cu anxietatea, deoarece nervozitatea este temporară și cu siguranță va dispărea când va trece situația care a generat-o. La fel, v-am dat deja liniile directoare cu privire la modul de combatere a anxietății, acum vă vom oferi câteva recomandări pentru a controla acești nervi.
Nervii din stomac și nervii cranieni
Creierul este puternic, Și există o relație directă între acesta și nervii din stomac. Când simțim dureri de stomac din cauza unor situații noi, stresante sau neplăcute, ceea ce este activat este cunoscut sub numele de sistemul nervos enteric, ceea ce este foarte important în întregul corp al nostru. Este un set de fibre nervoase care controlează funcționarea sistemului digestiv și sunt responsabile de așa-numiții nervi din stomac, care pot avea efecte pozitive precum cele cunoscute "fluturasi in stomac" când simțim o zdrobire sau un stomac supărat când suntem nervoși.
La fel se întâmplă și cu creierul, care este motorul corpului nostru și care trimite semnale către nervi, făcând că putem simți și nervii cranieni, ceea ce se poate traduce în dificultăți de concentrare, amintire, luare a deciziilor și, în acest caz este afectată memoria pe termen scurt. Dar toate aceste senzații sunt trecătoare și nu răspund la nicio patologie care ar trebui să fie de îngrijorare. Sunt, simpli și simpli, nervi.
Cum să vă controlați nervii: respirație, meditație și relaxare
Dacă suntem una dintre persoanele care tind să devină nervoase cu unele situații din viața de zi cu zi, le putem pune în practică tehnici de control al nervilor:
- Respirați corect: Când suntem nervoși, respirăm inconștient mai repede, ceea ce face inhalarea dificilă. Avem ceea ce se numește „respirație grea”. Pentru a evita aceste situații, constă o tehnică foarte eficientă pentru a opri, inhalați foarte încet numărând până la 5, și apoi expirați, de asemenea, foarte încet și numărând până la 5. Vom reda respirația lentă organismului nostru și, cu practică, vom putea controla nervii.
- Practicați meditația: V-am dat deja cheile pentru a practica corect meditația. Această practică este excelentă pentru gestionarea nervilor și ar trebui făcută zilnic. În acest tip de practică, atenția ne va ajuta să fim mai conștienți de sentimentele și gândurile noastre, concentrează-te acum și învață să ne calmezi nervozitatea.
- Aflați câteva tehnica de relaxare poate ajuta la calmarea nervilor. Există multe dintre care să alegem, cum ar fi relaxarea progresivă, în care, prin practică, vom putea învăța relaxează până la 16 mușchi ai corpului. O altă tehnică foarte eficientă este realizarea unei stări de relaxare prin imagini mentale.