Cum să slăbești în acest 2015 cu Ingrid Macher

MIAMI.- Nutriționistul oferă sfaturi și un meniu pentru detoxifierea organismului și pierderea în greutate într-un mod sănătos pentru a atinge greutatea în acest an

acest

MIAMI.- WILMA HERNÁNDEZ
[email protected]
@whernan

Una dintre cele mai repetate rezoluții de Anul Nou este să slăbești. Prin urmare ZILNIC LAS AMEÉRICAS a primit sarcina de a intervieva un nutriționist care indică cum să slăbească într-un mod durabil și fără a risca sănătatea.

Expertul în nutriție holistică Ingrid Macher recomandă detoxifierea înainte de a începe o nouă dietă.

„Nu este vorba de a muri de foame, ci de a hrăni corpul și important este să-i oferim organismului o pauză de proteine ​​animale, zaharuri, cofeină și alimente procesate”, a explicat el cum să pregătim corpul înainte de a începe o dietă.

Deși expertul preferă să nu folosească cuvântul dietă, pentru că, potrivit ei, ei nu funcționează și sunt „o perioadă de tortură” în timpul căreia oamenii elimină alimentele pe care le preferă, ceea ce îi determină să dorească să mănânce prea mult și ajunge să primească gras.

sfaturi

Nutriționista, care a debutat în acest domeniu în urmă cu 4 ani după ce a decis să-și transforme silueta, a recomandat urmarea acestor pași pentru a-și schimba silueta și a mânca mai sănătos.

  • Începeți dimineața cu o ceașcă de apă caldă cu o picătură de lămâie. Acest lucru ajută la activarea metabolismului și la arderea grăsimilor, pe lângă detoxifierea organismului. Vitamina C din lămâie funcționează și ca antioxidant și ajută la controlul stresului.
  • Ar trebui să luați micul dejun nu mai târziu de o jumătate de oră după trezire. Micul dejun ar trebui să includă carbohidrați, proteine ​​și fibre de bună calitate.
  • Gustare în timpul zilei cu un interval de trei ore între mese.
  • Bea apă rece, cu cât este mai rece, cu atât este mai eficient pentru a ajuta la arderea grăsimilor.
  • Adăugați semințe de chia, semințe de in și cânepă. Aceste trei super-alimente sunt ambalate cu omega 3 și 6, ceea ce le face esențiale pentru controlul apetitului și anxietății. De asemenea, conțin fibre și proteine ​​vegetale, ceea ce vă permite să vă simțiți mulțumiți ore mai lungi.
  • Exercițiile fizice sunt esențiale pentru a duce o viață sănătoasă. O rutină de 20 de minute cu exercițiile potrivite poate fi la fel de eficientă ca o oră pe saltea.
  • Menținerea optimismului este esențială atunci când vă confruntați cu orice provocare.