Cum să vă consolidați sistemul imunitar în timpul focarului de coronavirus

Nota editorului: Următorul articol este scris de Ben Angel, autorul cărții Unstoppable: A 90-Day Plan to Biohack Your Mind and Body for Success. Acest text reflectă doar opinia autorului și nu intenționează să fie o alternativă la liniile directoare oficiale recomandate de guvern. Pentru mai multe actualizări și informații despre coronavirus, vizitați site-urile web ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), ale Secretariatului Sănătății din Mexic sau mass-media autorităților de sănătate din țara dvs.

imunitar

Pe măsură ce ne obișnuim cu viața în era romanului coronavirus COVID-19, iar oamenii de știință continuă să lucreze la antivirale și vaccinuri, mulți experți sugerează publicului o abordare holistică a întreținerii sănătății generale. Și ca biohackers ei știu mai bine decât majoritatea, răspuns imun pozitiv poate fi esențial pentru a fi sănătos. Deși următoarele sugestii nu sunt modalități de a preveni contractarea virusului, sunt tehnici ușor de urmat pentru a rămâne cât mai sănătos posibil.

Dormi bine

După cum sa menționat într-un studiu recent al Fundației Somnului, „Fără odihnă suficientă, corpul dumneavoastră produce mai puține citokine, un tip de proteine ​​care atacă infecțiile și inflamațiile, creând în mod eficient un răspuns imunitar. Citokinele sunt produse și eliberate în timpul somnului, provocând o dublă dăunătoare dacă pierdeți cu ochii închiși. Pierderea cronică a somnului face ca vaccinul împotriva gripei să fie mai puțin eficient prin reducerea capacității de reacție a corpului. ".

În consecință, studiul recomandă să luați două pui de somn zilnice de 30 de minute sau mai puțin pentru a ajuta la atenuarea efectelor somnului slab asupra sistemului imunitar. Dar dacă ți-e greu să adormi, poți încerca multe videoclipuri cu bătăi binaurale găsit pe YouTube ( Pui de somn de Jody Hatton este un loc bun pentru a începe) pentru a vă ajuta să vă odihniți puțin.

Dietă

Reducerea zahărului vă ajută sistemul imunitar eliminând o sursă de hrană pentru bacteriile „rele” din intestin care vă pot ucide bacteriile „bune”. Problemele autoimune și digestive sunt semne revelatoare ale dezechilibrului intestinal. În mod ideal, intestinul dvs. ar trebui să fie 85% bacterii sau probiotice bune.