Cum să vă bucurați de sărbători, menținând în același timp o dietă sănătoasă Natufarma
Sosește sfârșitul anului și odată cu acesta, evenimentele și rămas bun. Există multe sfaturi și sfaturi pentru a vă bucura de ele, mâncând într-un mod variat și sănătos.
Moderația este cheia principală, astfel încât mâncarea tradițională de sărbători să nu vă facă ravagii în greutatea dvs., dar există și câteva trucuri care pot reduce caloriile fără a fi nevoie să încetați să vă bucurați de ele. Și, în plus, sunt evitate indigestia și alte tulburări gastrointestinale.
Sfaturi de ajutor:
- Pentru a pregăti puiul, îndepărtați pielea înainte de a găti.
- Dacă rețeta necesită ouă, schimbați fiecare ou întreg pentru 2 albușuri, acest lucru nu va afecta gustul și va ajuta la reducerea consumului de colesterol.
- Includeți întotdeauna salate pe meniuri, de preferință versiuni de legume fierte.
- Pentru a pregăti pansamente, alegeți vinaigrete pe bază de lămâie sau portocală.
- Pentru creme, pansamente sau scufundări, este mai bine să utilizați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Dacă rețetele folosesc lapte, smântână sau brânză, alegeți versiunile cu conținut scăzut de grăsimi sau degresate, vor avea același gust.
- Când pregătiți sosuri, folosiți tigăi din teflon.
- Dacă trebuie să prăjești niște alimente, folosește ulei vegetal și nu-l refolosește.
Sfaturi sănătoase
Bea alcool cu moderatie: are un conținut ridicat de calorii și combinația cu mesele numeroase poate ruina dieta peste noapte. O modalitate de a prăji pâinea reducând impactul asupra greutății este de a dilua un procent din băutura consumată cu apă.