Cum să transformi un smoothie într-un cocktail sănătos cu fructe

Primavara a sosit. A ajuns la copaci, la câmpuri și, de asemenea, la fructe. Pe măsură ce se instalează căldura, opțiunile de fructe se diversifică. Și ce ne cere corpul de la noi când ne simțim fierbinți și avem atâtea fructe la dispoziție? În acest moment este posibil să vizualizați pahare de înghețată stracciatella, sucuri imposibil de colorate sau poate o despărțire de banane sau chiar opțiuni aparent mai sănătoase, cum ar fi un suc de detoxifiere. Vă încurajez să pregătiți un bun smoothie sanatos. Înghețatele, sucurile sau smoothie-urile industriale sunt propuneri care încorporează de obicei grăsimi și zaharuri adăugate și, de asemenea, nu furnizează fibra prezentă în fruct. Deci, trebuie să încercăm să excludem aceste tipuri de opțiuni, cu atât mai mult dacă recurgem în mod regulat la acestea.

Cum putem profita de întreaga bucată de fruct și aruncăm grăsimile și zaharurile? Cel mai semnificativ răspuns este „mâncarea întregii bucăți de fructe”. În ceea ce privește dobândirea unor obiceiuri alimentare bune, nimic nu poate înlocui consumul regulat de 2 sau 3 bucăți de fructe de sezon pe zi. Consumul regulat al întregii bucăți garantează că obținem toate proprietățile nutriționale ale acestui fruct, iar mestecarea acestuia îl face mai satisfăcător. Dar există multe ocazii în care este posibil să dorim să variem puțin și să schimbăm acest „consum obișnuit” și o modalitate de a face acest lucru este prin pregătirea unui smoothie de fructe de casă. Deci, să trecem peste avantajele unui smoothie sanatos:

De ce să faci shake-uri sănătoase?

Să începem cu cel mai evident motiv: un smoothie este greu să nu-i placă. Trebuie să faci mult cu ingredientele pentru ca rezultatul să fie dezastruos.
Se pregătește ușor și rapid.
Permite introducerea mai multor grupe de alimente în același shake (cereale, proteine și legume)
Fiind lichid, ne hrănește și, de asemenea, ne hidratează.
Shake-ul este util în stările de lipsă de pofta de mâncare, adaptând întotdeauna alimentele care sunt încorporate la starea în cauză.
Este foarte practic ca recuperator sportiv, deși, ca și în cazul anterior, este necesar să adaptăm alimentele la tipul de recuperare de care avem nevoie.
Un smoothie poate fi, de asemenea, o opțiune de a oferi copiilor o alternativă la alte dulciuri mai puțin sănătoase (produse de patiserie, înghețată ... etc.)
Este practic să consumăm „pe drum”: Dacă avem la dispoziție un pahar închis ermetic, un shake poate fi la fel de portabil ca un sandviș.
Se consumă rapid, mai mult decât o gustare. Deci, dacă știm că într-o zi avem câteva minute pentru o gustare, o alternativă bună poate fi să pregătim un shake.