Cum să te antrenezi pentru schi și să începi sezonul cu un Yeti GQ Spania
Acesta este modul în care trebuie să vă pregătiți pentru a da totul pe teren conform antrenorului nostru personal, Juan Ruiz López.
iarnă Înseamnă trei lucruri: eșarfe, Crăciun și zăpadă (bine, cei dintre noi care suntem la sud de Segovia avem zăpadă doar la munte, dar o avem). Și zăpada înseamnă asta se deschide sezonul sportului nostru preferat de iarnă și este timpul să începeți antrenamentele pentru schiat. De îndată ce apare praful alb, cei care trăiesc la munte își văd orașele pline de urbani, iar Madridul este gol în weekend.
Ce schiul este unul dintre cele mai complete sporturi de acolo, o știm cu toții. Pe lângă faptul că este mâna unui sfânt pentru tonifica tot corpul (șireturile îl coroborează), favorizează contactul cu natura, încurajează interacțiune socială si eliberarea stresului și anxietății. Pur și simplu, este un sport fantastic pentru sănătatea mintală. Acest sentiment rece se datorează cocktail hormonal ceea ce devenim când experimentăm ecuația sport + sentiment de pericol. Adrenalina, dopamina și serotonina trec prin corpul nostru și noi ne deconectăm de rutină.
Dar, să te poți bucura de sezon așa cum merită, trebuie să ajungi în stațiunea de schi cu corpul pregătit pentru a face față provocărilor pe care ni le poate pune muntele (și pe care, crede-mă, le va pune). Pentru că dacă există un club în care nu vrem să ne alăturăm lui Diego Costa, Xavi sau Victor Valdés, este acela al unor tipi care au suferit o ruptură de ligament încrucișat.
Pasul 1: Ia-te musculos
Pregătirea pentru pistă nu începe în săptămâna anterioară weekendului în care urci „la casa Sierra”. Juan Ruiz Lopez, antrenor personal specializat în performanțe ridicate, asigură că cel mai bun mod de a preveni rănile este să rămâi în formă tot timpul anului. Dacă acest lucru ne prinde acum la mijlocul sezonului și puțin brusc, minimul ar fi să ne antrenăm pe parcursul a trei luni înainte de a ne urca pe schiuri, între două și patru zile pe săptămână Ca minim.