Cum să te antrenezi cu o rolă acasă - Bătăi inimii ridicate

role cu bicicleta Sunt complementul ideal pentru antrenament cu bicicleta acasă. Fie că sunteți un ciclist profesionist și vă pregătiți pentru o cursă importantă sau vă place doar să pedalați pentru a vă menține în formă, rolele vor fi cei mai buni aliați ai dvs., deoarece acestea nu sunt doar economice și vă permit să vă antrenați în fiecare zi a anului, indiferent ce ploaie sau strălucire vă permit, de asemenea, să vă antrenați oricând doriți, ceea ce înseamnă o economie semnificativă de timp și tehnică îmbunătățită și cadență pe bicicletă.

6 sfaturi pentru a te antrena acasă cu o rolă

Pentru folosiți rola acasă și evitați ca antrenamentul să devină plictisitor, se recomandă să țineți cont de următoarele sfaturi:

1. Alegeți o rolă care se potrivește nivelului dvs. de experiență și este concepută pentru antrenamentul pe care doriți să-l faceți, fie că este de intensitate medie, mică sau mare, rezistență sau echilibru.
Două. Antrenează-te într-o cameră cu lumină naturală și ventilație bună.
3. Păstrați-vă corpul hidratat în timpul antrenamentului. Pentru fiecare oră de pedalare ar trebui să beți cel puțin o jumătate de litru de apă.
4. Purtați hainele și încălțămintea potrivite.
5. Aveți întotdeauna un prosop în apropiere pentru a usca transpirația.
6. Distrează-te, antrenamentul cu role nu ar trebui să fie plictisitor. Puteți asculta muzică, viziona filme sau puteți utiliza o aplicație mobilă pentru a concura practic cu alte persoane.