Cum să știu câte calorii ard când rulez City Running
Postat de City Running pe 23 ianuarie 2017 | 1 Comentariu
Doar practicarea acestei activități timp de 20 până la 30 de minute va activa hormonii de ardere a grăsimilor care fac corpul nostru să consume calorii mai repede.
Cantitatea și viteza pe care o are această arsură de calorii vor depinde de mai mulți factori. Unele persoane ale alergătorului, cum ar fi greutatea sau starea fizică și altele ale cursei în sine, care ar fi cele legate de ritm sau viteză, durata și chiar înclinația, obstacolele sau tipul de teren.
Există multe modalități de a măsura caloriile consumate în timpul cursei și cu oricare dintre ele putem obține o valoare foarte utilă, deși cu o gamă considerabilă de erori, deoarece este imposibil să se ia în considerare toți factorii.
Unul dintre cele mai frecvente tabele se referă la cheltuielile calorice pe minut cu greutatea și viteza cu care rulăm:
| Greutatea alergătorului în kilograme | |||||
| Viteză | 55 kg | 63 kg | 72 kg | 81 kg | 90 kg |
| 8,0 km/h | 7.1 | 8.3 | 9.4 | 10.7 | 11.8 |
| 8,8 km/h | 7.8 | 9 | 10.4 | 11.7 | 13 |
| 9,6 km/h | 9.4 | unsprezece | 12.5 | 14 | 15.7 |
| 10,4 km/h | 10.1 | 11.9 | 13.6 | 15.2 | 16.3 |
| 11,2 km/h | 10.9 | 12.9 | 14.4 | 16 | 17 |
| 12 km/h | 11.6 | 13.4 | 15.2 | 16.8 | 18.6 |
| 12,8 km/h | 12.1 | 13.8 | 15.5 | 17.7 | 19.2 |
| 13,6 km/h | 12.8 | 14.6 | 16.3 | 18 | 19.9 |
| 14,4 km/h | 13.6 | 15.5 | 17.3 | 19 | douăzeci și unu |
| 15,2 km/h | 14.4 | 16.4 | 18.3 | douăzeci | 22.2 |