Cum să spuneți o dietă dintr-o înșelătorie
Și îți spun: calmează-te, relaxează-te și ordonează-ți ideile. Primul lucru pe care ar trebui să îl iei în considerare înainte de a începe o dietă este sănătatea ta, oricât de mult te-ar deranja kilogramele în plus, nu trebuie să îți pui niciodată în pericol integritatea fizică sau psihologică. De aceea ar trebui să vă gândiți să mergeți la un profesionist în alimentație, care va propune un plan de alimentație echilibrat adaptat caracteristicilor dvs. personale.
Cât a durat să prindă kilogramele. Veți avea nevoie de cel puțin jumătate din acest timp
Uitați de grabă, pierderea rapidă în greutate nu numai că nu este bună, dar este recomandabilă, deoarece scăderea rapidă în greutate vă poate dezechilibra metabolismul și odată ce ați atins obiectivul, puteți avea un efect de revenire nedorit.
Întotdeauna îi întreb pe pacienții mei cât le-a trebuit să preia kilogramele în plus cu care vin la cabinetul meu, iar răspunsul meu este același pentru toți, indiferent de ceea ce îmi spun: trebuie să li se dea pentru a elimina extra kilograme, cel puțin jumătate din timpul necesar pentru a-i prinde. Este indicat să pierzi jumătate de kilogram pe săptămână.
Uitați de dietele rapide și dietele miraculoase care promit și promit, de obicei nu pot livra nici măcar jumătate din ceea ce postează.
Dacă toate acestea sunt în regulă, dar. Cum voi recunoaște o dietă bună? O dietă bună este una care:
• Vă puteți păstra pe tot parcursul vieții.
• Care se adaptează gusturilor și finanțelor familiei.
• Acest lucru vă permite să vă schimbați obiceiurile proaste pentru cele mai sănătoase.