6 Exerciții pentru RUTINA OBLICĂ A ABDOMINELOR
Ai auzit de ABS oblic? Vrei să știi unde sunt situate, la ce servesc, cum să-i antrenezi și să-ți dai seama? Vă spunem totul în acest articol!
- CELE MAI BUNE EXERCIȚII PENTRU OBLIQUE ÎNTR-O RUTINĂ SIMPLĂ ȘI EFICIENTĂ
- CUM SE FACE O RUTINĂ OBLICĂ EFICIENTĂ
- EXTRA: O ALTĂ RUTINĂ DE EXERCIȚIE PENTRU ABDOMINELE LATERALE
- ABDOMINALE OBLICE: DIN CARE SUNT
- POT SĂ VĂ AJUTE SĂ VĂ REGLAȚI TALIA?
- BONUS: CUM SE OBȚIN OBIECTE PUTERNICE
- 1. Adăugați greutate exercițiilor dvs.
- 2.- Antrenează-ți absul oblic de 2 sau 3 ori pe săptămână
CELE MAI BUNE EXERCIȚII PENTRU OBLIQUE ÎNTR-O RUTINĂ SIMPLĂ ȘI EFICIENTĂ
mușchii abdominali oblici sunt de obicei cele mai uitate.
Puțini sunt oamenii care îi antrenează.
Deși pot fi antrenați împreună cu restul abdominalelor, propunerea noastră este de a efectua o rutină de exerciții care vizează oblicurile.
Prin urmare, le selectăm pe cele care ni se par cele mai bune exerciții pentru abdomenul tău lateral.
În continuare, vă vom arăta primele 6 exerciții care vă vor ajuta să le întăriți.
După ce vă arătăm exercițiile, vă vom arăta cum să puneți împreună un Puternică rutină abdominală oblică.
Nu există nicio îndoială, scândurile sunt unul dintre cele mai eficiente exerciții de bază.
plăci laterale, îți concentrează oblicurile la maxim și te vor obliga să le contracti la maxim pentru a menține poziția și a nu cădea pe podea.
Sigur cunoașteți scândurile, dar este foarte probabil să nu cunoașteți această variație care vizează direct oblicurile dvs., vă va provoca echilibrul și vă va consolida nucleul.
Acest exercițiu, îți va testa oblicele.
Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de un prosop, bucată de pânză sau hârtie, astfel încât picioarele dvs. să alunece fără obstacole.
Deși de câteva ori când faci acest exercițiu te vei simți ciudat, va fi o chestiune de timp până când vei avea coordonarea necesară pentru a o face perfect.
Dacă observați, o femeie cu oblicuri definite poate fi cu adevărat atractivă.
Dacă nu știați varianta anterioară a fierului de călcat, cu siguranță știați mult mai puțin despre acest lucru.
Vă asigurăm că este dur, dar eficient. Nu încetați să-l încercați și lucrați oblicurile la maximum.
Pentru a face acest exercițiu, veți avea nevoie și de un prosop sau o bucată de hârtie pentru a aluneca pe podea.
Mișcările laterale vă vor ajuta să aveți oblicuri mai puternice.
Această altă variantă de fier va fi, de asemenea, eficientă.
Dacă nu aveți o minge, vă puteți sprijini unul dintre picioare pe un scaun sau fotoliu.
Pentru ultima, lăsăm un exercițiu care pare ușor, dar nu este. Te va ajuta să-ți întărești abdomenele laterale și în același timp îți vei lucra echilibrul.
Odată ce ți-e ușor, poți face acest exercițiu pe un scripete pentru a adăuga o rezistență suplimentară.
Exercițiile oblice sunt multe, dar această combinație este într-adevăr SENZIONALĂ!