Cum să slăbești și să-l ții - Exerciții acasă
Cum să slăbești și să-l ții? Pare o întrebare la modă pe care o aruncăm retoric. Ceea ce se spune adesea despre asta este să mâncăm mai puțin, să facem exerciții fizice mai mult și se presupune că vom slăbi doar cu asta.
Faptul este că, din numărul de articole pe care le-am publicat despre slăbit și slăbit, pariez că știi deja cum să slăbești. Dacă suntem ca majoritatea oamenilor, de ha slăbit și îngrășat de mai multe ori de-a lungul vieții, în mod substanțial. Dar ce se întâmplă atunci când încetăm să urmăm dieta sau abandonăm o anumită rutină de exerciții?
Deci, ceea ce vrei cu adevărat să știi este cum să cum să slăbești și să-l ții, definitiv. Adevărul este că nu există un secret real pentru a pierde în greutate. Adevărata provocare este să o faci permanent.
Cum să slăbești și să-l ții - Calorii
Pierdere în greutate Este un proces atât de complex încât singurul mod în care putem lupta cu adevărat împotriva kilogramelor în plus într-un mod definitiv este cu un plan precis și bine conceput. Știm asta pentru pierde un kilogram de grăsime, trebuie să arzi cu aproximativ 6.000 de calorii mai mult decât ceea ce ardem deja zilnic.
Strategia de urmat este să nu generăm un deficit atât de brutal într-o singură zi, deoarece ar fi extrem de negativ pentru corpul nostru și nu vă mai spun despre masa musculara. Acesta constă în reducerea numărului de calorii puțin câte puțin într-un mod sistematic.
În primul rând, trebuie să ne calculăm metabolismul bazal, care este numărul de calorii pe care corpul nostru le consumă într-o zi pe care nu le realizăm absolut, adică ceea ce arde corpul nostru pentru a îndeplini funcții vitale într-o zi normală.