Cum să slăbești și să slăbești corect Kiffe My Body

body

Când vorbim despre slăbit, vorbim despre slăbit, dar ...

Știm ce este de fapt pierderea în greutate?

Cuprins

Diferențele dintre pierderea în greutate și pierderea grăsimii corporale:

Poti slăbi. . pierderea mușchiului și îngrășarea care Nu e bine .

Poti Creșteți greutatea … Pierderea de grăsime și câștigul de mușchi și alte lucruri Este bine.

Dar de ce?

Greutate:

Greutatea corpului este compus de organe, mușchi, oase, grăsimi și apă.

Când vorbim despre pierderea în greutate la care ne referim scad greutatea corporală totală, adică pierdem apă, masă musculară și grăsime.

Grăsime:

Grăsimea corporală este una dintre componentele principale ale corpului, este esențial să funcționeze corect, dar este responsabil pentru câștig de înălțime . A avea exces de grăsime poate duce la o problemă gravă de sănătate, deoarece este legat de obezitate sau supraponderalitate și boli cardiovasculare.

grăsime este un element a corpului nostru, în timp ce greutate este suma de toate elementele pus pe o scară.

Pentru aceasta, când avem nevoie slăbi necesar pierde grăsime; grăsimea cântărește Mai puțin decât mușchiul dar ocupă mult mai mult spațiu .

GREUTATEA DUMNEAVOASTRĂ POATE CREȘTE CHIAR DACĂ SUBȚIȚI CU ADEVĂRAT

Trebuie sa a executa exerciții de cardio Da forta, acestea ne ajută construiți masa musculară . Dacă le combinăm, ne va crește masa musculară și probabil că ne vom îngrășa chiar și prin arsură mai multe calorii și grăsimi.

În momentul în care ne odihnim, vom arde și calorii, deoarece mușchiul are nevoie de mai multă energie (calorii) pentru întreținere și reparații .

Cum se reduce grăsimea corporală?

La reduce grăsimea noastră corporală trebuie să știm ce ne dăunează:

Alegeri alimentare slabe, lipsă de mișcare, somn, stres, anxietate, vreme, printre alții. Trebuie să avem în vedere că dieta nu este singurul lucru care influențează creșterea grăsimilor.

Pentru a ajuta corpul să piardă grăsime trebuie:

Știați?

Gras se transformă în dioxid de carbon și apă în momentul „arderii”.

Un studiu în Australia în Universitatea din New South Wales (UNSW, în engleză), a dezvăluit că pierderea de grăsime are loc prin expirarea aerului și a restului, sub formă de apă.

Adică aproape toată greutatea pe care o slăbim este expirată.

„Cea mai mare parte a masei este expirată ca dioxid de carbon; trece prin aer »

„Din fiecare kilogram de grăsime care se pierde, 840 de grame sunt expirate ca dioxid de carbon prin plămâni și restul de 160 de grame sunt eliminate prin urină, fecale, transpirație, respirație, lacrimi și alte fluide corporale” (Ruben Meerman și Andrew Brown, 2014)

Deci ... slăbesc doar respirând? Raspunsul este NU FACE .

Trebuie să mișcăm mușchii pentru a crește în mod conștient producția de dioxid de carbon.

Mersul la plimbare, încercarea hainelor, gătitul, aspirarea, măturarea, printre alte activități, mărește cantitatea de dioxid de carbon.

Cauzele supraponderalității:

Obezitatea este în prezent una dintre principalele probleme de sănătate la nivel mondial. Există diferiți factori prin care putem dezvolta supraponderal:

  • Genetica
    • Balanța energetică influențează 40%.
    • Copiii părinților obezi, între 50% și 80%
    • Control al centrul foamei .