Cum să slăbești și cum să fii dispus să slăbești
Aceasta este o întrebare pe care o pun în ultima vreme persoanelor care decid să înceapă un plan de slăbire cu mine.
Știi ce să mănânci pentru a slăbi?
Și dacă știi ... Ai voință pentru asta?
Cred că primul punct, cu toate informațiile disponibile astăzi tuturor prin intermediul internetului, este ușor de știut care alimente nu sunt cele mai recomandate pentru a pierde în greutate.
-Fara alcool.
-Fără zaharuri.
-Nu beți băuturi cu zahăr, sucuri sau cocsuri sau ceva de genul acesta.
-Evitați alimentele cu făină rafinată.
-Evitați glucidele, cum ar fi pâinea albă pentru bagette și produsele de patiserie industriale.
-Dacă luați carbohidrați, care sunt cu absorbție lentă ca orezul brun.
-Reduceți consumul de sare.
-Eliminați grăsimile nesănătoase și mâncați câteva grăsimi sănătoase.
-Luați alimente la grătar sau fierte. În principal legume și carne sau pește.
-Mănâncă de cinci până la șase ori pe zi.
-Bea multă apă, cel puțin doi litri și jumătate pe tot parcursul zilei.
Aceste sfaturi și mai multe sunt descrise în planul 5-4-5 Ce cadou la înregistrarea pe web în caseta din dreapta sus.
Sunt sigur că știi deja toate aceste sfaturi și de mai multe ori le-ai folosit. Dacă sunteți consecvenți și luați aceste obiceiuri în serios, puteți pierde în greutate și elimina grăsimea din întregul corp, în special grăsimea abdominală, care este locul în care este cel mai depozitat.
Problema vine când, după câteva săptămâni sau trei, începeți cu tentațiile.
-Ce se întâmplă dacă ai chef de ciocolată după prânz.
-Ce se întâmplă dacă vara îți place o înghețată după cină.
-Ce se întâmplă dacă cu berile îți place să ronțești peștele acela prăjit pe care l-au pus în bar.
-Ce se întâmplă dacă ieși la cină și vrei să ai acel desert suculent care îți oferă mai mult de 600 de calorii.
-Ce se întâmplă dacă îți place un hamburger cu cartofi prăjiți și o cocsă mare.
-Ce se întâmplă dacă îți place o cupcake cu cafea după-amiaza.
Totul este foarte bine și îl respect profund, dar dacă facem acest lucru, ne abatem de la obiectivul nostru final, care este slăbi.
Există oameni care atunci când încep să slăbească, se află mult timp în țara nimănui și asta îi face să-și piardă moralul și concentrarea. În culturile nimănui înseamnă că pe jumătate urmând planul alimentelor bune și de a mânca corect, nu pierde în greutate sau pierde grăsime.