Cum să slăbești rapid și în siguranță urmând 3 pași El Diario NY
Poate fi tentant să urmezi un dieta de prăbușire și pierde multe kilograme imediat. Cu exceptia persoanele care slăbesc treptat sunt mai predispuse să nu o recapete.
Creșterea exercițiilor fizice sau a activității fizice vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar o alimentație adecvată funcționează cel mai bine pentru mulți oameni pentru a obține o greutate sănătoasă, explică Biroul pentru sănătatea femeilor (OWH).
Nu trebuie să vă complicați prea mult cu dietele super restrictive sau cu planurile alimentare care vă pot afecta sănătatea. cea mai buna "dieta" este cea care păstrează corpul tău funcționează corect, te face să simți mulțumit, te face slăbiți și mențineți rezultatele.
3 pași de urmat pentru a slăbi în siguranță și fără recul
1. Reduceți aportul de carbohidrați
Pentru a pierde ritmul, primul pas este reducerea carbohidraților, evitarea celor nesănătoase (rafinate) și înlocuirea cu carbohidrați sănătoși.
Carbohidrați de evitat: pâine albă, orez alb, prăjituri, chipsuri de cartofi, băuturi răcoritoare și alte alimente foarte procesate sau rafinate.
Alege: Cereale integrale, legume, fructe și fasole neprelucrate sau prelucrate minim. În cereale puteți alege ovăz, grâu integral, secară, orz, porumb, amarant, quinoa, mei și produse nerafinate făcute cu aceste alimente, precum pâinea integrală.
Glucidele complexe îți oferă fibre, se digeră încet și te ajută să-ți controlezi pofta de mâncare.
Alimentele bogate în carbohidrați sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. Acestea oferă organismului glucoză, care este transformată în energie pentru a susține funcțiile corporale și activitatea fizică.