Cum să slăbești rapid pentru a slăbi de la 2 la 10 kilograme
Cel mai sigur și mai eficient mod de a slăbi și de a rămâne în formă este urmați un plan de dietă adecvat care poate fi susținut pentru timpul necesar coborârii fără a risca sănătatea și continuați cu un program de întreținere.
După ce am clarificat acest punct, este de asemenea adevărat că există anumite ocazii în care poate fi util să slăbești rapid, atrăgând o dietă care accelerează procesul pentru a vedea rezultatele și a vă putea bucura de ele. De exemplu, atunci când au avut o greutate mare de mult timp și anxietatea face ca persoana să dorească să observe schimbarea figurii sale pentru a motivați-vă și respectați o dietă sigură și un plan de exerciții fizice. Sau când mai sunt doar două sau trei kilograme de pierdut și vine un eveniment important în care vrei să arăți o figură splendidă.
Pentru acele ocazii există diete specifice, sfaturi și secrete la care te poți orienta, știind că, prin slăbirea rapidă, este, de asemenea, probabil că se va recâștiga rapid, dacă nu continuați cu un plan de alimentație rezonabil și adecvat pentru fiecare, pregătit de un profesionist adecvat.
Să vedem care sunt cele mai eficiente opțiuni pentru a slăbi rapid.
Suc de dezintoxicare: 2 zile
A pierde 1-3 kilograme (în funcție de supraponderalitate)
Ce este: o curățare a organismului pe bază de sucuri de fructe și/sau legume crude. Există mai multe tipuri de detoxifiere pe bază de suc, dar aceasta este cea mai tradițională.
Astfel încât: pentru a elimina toxinele și a tăia obiceiul de a mânca în exces. Fructele și legumele aduc un sentiment de vitalitate instantanee.
Cu ce: Ideea nu este să mănânci ceva solid, ci să consumi fructe și legume în smoothie-uri și smoothie-uri, bineînțeles fără lapte, nici măcar legume pentru aceste prime două zile. Utilizarea mai multor legume decât fructele este ideală, deoarece fructele au mult zahăr. 4 pahare pentru femei și 6 pentru bărbați sunt consumul recomandat. În timpul zilei beți apă, ceaiuri din plante și fără ceai, mate sau cafea, pentru a promova detoxifierea.
Cât timp: între una și două zile. Dacă durează mai mult, există riscuri pentru sănătate. este zile este deja considerat un post extrem.
Dieta proteică de 10 zile
A pierde de la 3 la 10 kilograme (în funcție de supraponderalitatea).
Ce este: un plan alimentar bazat pe consumul de alimente care conțin practic proteine și sunt sărace în carbohidrați. Funcționează deoarece carbohidrații sunt alimente care furnizează multă energie și, dacă nu sunt consumate, tind să rămână acumulate în organism sub formă de grăsimi saturate. Pe de altă parte, proteinele sunt substanțe nutritive cu o mare putere de sațietate care, în plus, promovează accelerarea metabolismului și pot arde mai multe calorii. Principiul succesului său este că prin reducerea aportului de alimente care au un aport ridicat de hidrați, se activează procesul de cetoză al organismului.
Astfel încât: pentru a activa situația metabolică a organismului cunoscută sub numele de „cetoză” prin care grăsimea corporală este utilizată ca sursă de energie. Proteinele slabe (care nu sunt însoțite de sosuri sau exces de uleiuri) nu devin de obicei grăsimi depozitate și necesită ca metabolismul să activeze o cantitate mare de energie pentru a fi procesată.