Cum să slăbești prin box Pierde în greutate cu boxul
Dacă sunteți dispus să vă antrenați din greu pentru a arde o mulțime de calorii în fiecare sesiune, câștigând totodată forță și tonus muscular, descoperiți cum să slăbești boxul. Veți vedea că boxul este un mod de exercițiu, dinamic, distractiv și cu adevărat eficient atunci când vine vorba de a scăpa de kilograme.
Din ce în ce mai mulți oameni practică box pentru a slăbi și obțin rezultate excelente. Acesta este un sport care implică un antrenament cardio intens care încorporează exerciții de forță și putere care implică brațele, picioarele și nucleul.
Este dificil să stabiliți numărul de calorii și grăsimi pe care le puteți elimina într-o sesiune de box, deoarece va depinde de condițiile fizice și de nivelul de antrenament, dar scăpați între 400 - 600 Kcal., În 45 de minute, este un obiectiv perfect realizabil.
Mișcările de bază de box care te vor ajuta să slăbești
Efectuați o serie de mișcări de forță explozivă coordonarea brațelor și picioarelor, este secretul pierde greutatea antrenamentului de box. Pași înainte sau înapoi, mici sărituri, genuflexiuni. Acestea sunt combinate cu răsucirile șoldului și răsucirile trunchiului care urmează să însoțească „Pumni” de bază de box că va trebui să vă materializați cu pumnii. Înainte de a începe să te antrenezi singur pentru a slăbi cu boxul, este important cunoaște minim tehnica necesară pentru a implementa aruncări esențiale de pumn. Există trei lovituri pe care va trebui să le exersați cu brațele:
- Direcții și lovituri. Din poziția inițială (apărare), cu brațele flectate protejând fața, aruncă pumnul înăuntru linie dreapta, întorcându-se să-l ridice repede. Este important să evitați scoaterea coatelor atunci când faceți mișcarea. Când lovitura se face cu mâna din spate, care este cea abilă, este una directă. Jaburile sunt livrate cu mâna de plumb, cu o deplasare mai mică și cu o greutate mult mai mică la impact.
- Croșetate. Acestea constau în aruncarea pumnului, dar descrierea unui cale semicirculară pentru a da lovitura în zona capului sau în lateral.
- Cârlige (uppercuts). Sunt lovituri care urmează a linie verticala (de jos în sus) și sunt însoțite de o mică împingere care se realizează prin mai întâi flexarea genunchilor și întinderea lor în momentul contactului.