Câte calorii ard pe zi Operațiunea Bikini

Pentru a slăbi există un singur secret, consumă mai multe calorii decât ingerăm. Și întrucât nu este vorba de a ne muri de foame și de a sfârși prin a ne încetini corpul, cheia este să știm în cCâte calorii ard pe zi?. Și așa vom ști și câte calorii putem mânca 😉

Fiecare dintre noi este diferit, așa cum vă puteți imagina tu și cu mine nu consumăm aceleași calorii pe zi. Deci, ar trebui să mâncăm și diferite cantități de alimente.

Să ne apucăm de treabă pentru a afla, aproximativ, câte calorii arzi pe zi 🙂

Ce vei găsi?

Câte calorii arzi pe zi?

Până la 12 săptămâni în modul ceas și 11 ore cu GPS. Primiți detalii despre antrenamentele dvs. prin mesaje audio prin intermediul smartphone-ului dvs. (timp, ritm.
Forerunner 235 încorporează un monitor de ritm cardiac pe încheietura mâinii
Adăugați funcția de monitorizare a activității pentru a monitoriza pașii zilnici, caloriile, distanța și somnul; alertele de inactivitate vă anunță când purtați.

Pentru a calcula aportul caloric zilnic există mai multe lucruri pe care le vom lua în calcul. Vom merge pas cu pas și, pentru a nu ne implica, o voi face cu un exemplu, propriile mele date.

Pentru a ști ce consumați, va trebui să vă schimbați datele doar pentru a mea 🙂

Metabolism bazal:

Metabolismul bazal este calorii de care organismul nostru are nevoie în fiecare zi pentru a rămâne în viață.

Aici a bărbaților au avantaj, ard 1 calorie pentru fiecare kilogram de greutate și oră. In timp ce ardem 0,95, Cât de nedrept adevăr?

Pentru a-mi calcula metabolismul, trebuie să-mi înmulțesc 55 de kilograme cu 24 de ore pe zi cu 0,95

Deci, chiar dacă nu m-am mișcat toată ziua, doar pentru a fi în viață în fiecare zi, în teorie, am nevoie de 1254 de calorii.

Dacă aveți probleme cu tiroida și nu a fost reglat, metabolismul bazal poate fi un pic nebunesc, dar în circumstanțe normale, această formulă funcționează.

Vis:

Deși somnul este esențial pentru a rămâne subțire și sănătos, s-a demonstrat că un model bun de somn îmbunătățește compoziția corpului, desigur în timp ce dormim ardem mai puține calorii decât atunci când suntem treji, deci cu cât dormiți mai multe ore, cu atât consumați mai puține calorii.

✅ ★★ RECOMANDAT ❤️ și testat de experți în nutriție pentru a vă îngriji corpul și sănătatea. Eficacitatea sa oferă cel mai bun complement pentru.
✅ CALITATE NATURALĂ PREMIUM ingredients ingrediente sănătoase, organice și ecologice, cum ar fi floarea pasiunii, balsam de lămâie, tei, valeriană. Melatonina noastră pură cu.
✅ ÎNGRIJIȚI SĂNĂTATEA 👌 Unul dintre cele mai importante suplimente alimentare pentru a vă îngriji sănătatea. Melatonina reglează ceasul biologic, jetlag și.

Somnul încetinește metabolizarea bazală cu 10%, deci va trebui să înmulțim orele de somn cu greutatea noastră și cu 0,1

Deși nu îl obțin întotdeauna, încerc să dorm cel puțin 8 ore, astfel încât rezultatul să fie următorul:

Atunci Trebuie să scriu cele 44 de calorii din metabolismul meu bazal, ceea ce încetinește somnul

Deci, în sfârșit, pentru a „trăi” am nevoie de 1210

Nivelul de activitate

Știm deja caloriile de care avem nevoie dacă nu ne ridicăm din pat. Dar, desigur, pe tot parcursul zilei avem ceva activitate, chiar dacă ne mutăm doar pentru a merge la baie.