Cum să slăbești permanent și sănătos 2021 - DietasON

Bună ziua! Numele meu este Gabriela, iar subiectul de astăzi este cu obiectivul pe care îl înveți Cum să piardă în greutate, atinge greutatea ta ideală fără a depune mult efort, cum ar fi exerciții fizice extreme sau diete care reduc porțiunile de mâncare la cântare minime care te fac să mor de foame.

Dar nu vă faceți griji, am făcut toate astea și mi-a fost greu să mențin acel model de viață, din acest motiv mi-am dezvoltat propriile „norme” care au fost ca o mantră pentru mine și pe care le-am respectat până la capăt; datorită lor am o figură și o greutatea ideală. Puteți merge din povestea mea și continuați cu „10 reguli pentru a pierde în greutate în 4 luni 20 kilograme”.

Este important să menționăm că pe această pagină niciun produs nu va fi oferit spre vânzare pentru slăbi, orice fel de pastile dietetice sau ceva de genul asta. Scopul este ca tu să îți stabilești aceste obiective, astfel încât să te simți bine cu tine. Tot ce pot spune este că regulile mele sunt reale și ușor de adaptat.

Mă voi prezenta mai întâi. După cum am spus mai înainte, mă numesc Gabriela și am 28 de ani. Sunt mama a doi copii de 2 și 4 ani, treaba mea este să stau pe computer, conducând așa cum ar spune unii o viață sedentară.

Lucrul bun în toate acestea a fost să realizăm pierde cele aproape 18 kilograme de greutate pe care le mai aveam. Nu este prima oară când încerc să încerc diete, au venit momente în care lucrau pentru mine, coborând din greutate repede și plină de satisfacții. Dar în momentele în care trebuia să fiu stabil, tot efortul meu a fost inversat devenind un vid caloric, recuperând tot ceea ce pierdusem și încărcând altceva.

După aceea, am învățat că ar trebui să mă plasez într-un tratament echilibrat, fără a elimina tot ceea ce îmi place. Ei bine, vă spun ceva ... Sunt fascinat de dulciuri, mai mult decât de ciocolată, era destul de descurajant să merg la diete unde mi se interzicea să mănânc dulciurile alea, puteam rezista câteva săptămâni sau chiar o lună, dar să continui cu asta tot timpul? A fost pedepsitor! M-am simțit restricționat.

Cuprins

Pentru că nu m-a ajutat să fac niște diete pentru a slăbi

Am implementat mai multe diete pentru a slăbi de-a lungul anilor, mai ales când gestația micuților mei s-a încheiat când am urcat exponențial din greutate.

Am sperat mereu atinge o greutate ideală, Au fost momente în care o poți face, deoarece procesul mi-a interzis să mănânc lucruri care aveau calorii sau carbohidrații necesari, dar ce s-a întâmplat?

A fost un eșec total, deoarece, așa cum am menționat mai devreme, m-aș transforma într-un fraier de grăsime și aș ajunge să urc din nou.

Nu pot nega că în acest proces am slăbit mult, dar nu a fost sănătos, prea multe restricții și la sfârșitul perioadei stabilite de dietă totul s-ar întoarce din nou. Și bine, ideile unor profesioniști au eșuat.

Cum să slăbesc și ce ar trebui să am în minte pentru a începe?

Rețineți doar două lucruri:

Nu căutați căi ușoare, nu consumați pastile dietetice care ar trebui să fie miraculoase.
Este complex să urmezi obiceiuri care te restricționează tot timpul la lucruri. Ca oameni, vrem întotdeauna să îndeplinim una sau alte dorințe

De la început m-am gândit la asta așa și l-am realizat cu zece reguli și nu putem lăsa deoparte răbdarea de a-l îndeplini. În acest fel pot pierde aproape 7 kilograme în primele 25 de zile, iar în acest proces am pierdut restul.

Regulile pe care mi le-am propus să le țin mereu în minte, le pun pe o foaie și le lipesc peste tot în casa mea, baie, bucătărie, birou, în multe locuri. Urmărindu-le toată ziua și îmi este ușor să respect regulile și, datorită acestui fapt, am venit la mine greutatea ideală.

Regulile sau poruncile sacre pentru a slăbi

Puteți să-l descărcați în PDF fără nicio problemă, fie pentru a le scrie, fie pentru a le imprima. Vă sugerez să faceți același lucru ca și mine, ca să-l lipiți în aproape toate locurile din casă, urmărindu-le în fiecare zi în care veți începe să vedeți progres, dar cu răbdare.

1.- Regula supravegherii caloriilor de consumat

În mod normal, toți oamenii, fără să-și dea seama, ingeră și în același timp elimină grăsimea consumată.

Pentru a vă explica mai bine, faceți-vă o idee că un kilogram de grăsime este egal cu 3.500 de calorii; Dacă efectuăm un număr matematic săptămânal și reducem numărul de feluri de mâncare pe care le consumăm cel puțin 400 600 de calorii pe săptămână vom reduce cantitatea de 4200 de calorii mai puțin și vom elimina grăsimea fără probleme.

Unii se pot întreba cum să realizeze această regulă? Implementați bine următoarele, citiți ambalajul produselor pe care le consumați, este ceva ușor și simplu.

De exemplu, dacă căutați pe internet, veți putea găsi toate informațiile necesare despre caloriile din legume, carne, printre altele, pe care le consumăm zilnic.

Implementând pentru a verifica etichetele conservelor sau a altor produse, ne dăm seama că putem consuma și că nu putem.

2.- Păstrați setul de alimente pe care le consumați

Există diete de slăbit care te limitează în ceea ce poți mânca și ce nu, este adevărat că trebuie să încercăm să nu consumăm alimente cu calorii excesive, dar nu eliminăm grupele de alimente, pentru că am face o greșeală; deoarece ideea este să menținem un obicei echilibrat care nu afectează sănătatea corpului nostru sub niciun aspect, evitând acele diete care elimină porții importante care pe termen lung revin la efortul depus.