Cum să slăbești pentru totdeauna, accelerând metabolismul

Odată cu sosirea primăverii și primele raze de soare, un procent ridicat din populație crește slăbi înfruntând vara. Desigur, „este indicat să o facem cu timpul, deoarece nu este bine pentru sănătatea noastră să slăbim mult într-o perioadă scurtă de timp”, avertizează dr. María Amaro, specialist în slăbire prin accelerarea metabolismului bazal.

Pentru acest medic, atunci când începeți o dietă este esențial să cunoașteți metabolismul bazal din care începe. «Creșterea acestuia trebuie să fie unul dintre obiectivele oricărui regim și se realizează numai printr-o dietă personalizată și exerciții fizice ».

Dar ce vrei să spui când vorbești despre metabolismul bazal? "Acesta este \ It \ el cheltuieli de energie pe care corpul le folosește pentru a supraviețui. Este diferit în fiecare persoană și variază în funcție de vârstă, sex și stil de viață. După vârsta de treizeci de ani, acest metabolism se stabilizează și începe să scadă progresiv. Acesta este unul dintre principalii factori de influențat atunci când urmăm o dietă și nu slăbim, și cel care îi face pe unii oameni să se îngrașe mai ușor decât alții sau că, oricât de puțin ar mânca, nu pot slăbi ", explică Amaro.

Unde facem greșeala? După cum confirmă dr. Miguel Ángel Peraita, specialist în Medicină Biologică și Îmbătrânire, „majoritatea persoanelor care fac diete sunt supuse unor calorii scăzute și organismul se adaptează la traiul în acel interval de consum redus, scăzând nivelul său de metabolism, devenind mai economic . Generațiile de diete ne-au arătat că nu funcționează. „Mai mult decât atât”, continuă Peraita, „acum o facem și mai rău, deoarece credem că prin dietă și antrenament rezultatele vor fi mai rapide și, dimpotrivă, ceea ce duce este să ne paralizăm și mai mult cheltuielile, făcându-ne extrem de economici ".

Recomandare: săriți peste dieta

Toate acestea fac, continuă, 95% din tratamentele cu greutate nu funcționează. Prin urmare, ambii experți pledează să învețe să mănânce bine, să sară din când în când în dietă și să facă exerciții fizice, pentru a realiza accelerarea acelui metabolism al somnului. Mai mult, Amaro continuă: «Este imposibil să urmezi o dietă pe viață fără să încerci produse de patiserie, o ciocolată cu churros sau câteva prăjituri. Pacienții mei pot mânca de toate și le arăt, ceea ce se întâmplă este că după acel tort sau exces va trebui să facem mai mult exercițiu sau să limităm aportul de calorii în restul meselor. Nu mâncați niciodată și nu postiți, deoarece rezultatul va fi mai rău. Ar trebui să mănânci întotdeauna cinci mese pe zi ", avertizează el.