Cum să slăbești mergând în sus pe o bandă de alergat

Bandele de alergat sunt o formă de echipament de sală care imită mersul pe jos sau alergatul pe o suprafață solidă. Banda de alergare vă permite să modificați înclinația sau înclinația. Prin creșterea înclinației benzii de alergat, simulezi mersul în sus. Mai important, mergând în sus pe o bandă de alergat, sunt capabili să ardă calorii mai eficient, mai ales când merg pe o pantă abruptă, deoarece folosesc benzile de alergare și condiționează cele mai mari grupuri musculare din corp, cum ar fi picioarele și fesele. Aceste grupe musculare mai mari necesită mai multă energie pentru a funcționa și forța corpul să consume consumul de calorii consumate, precum și de depozite.

Încălziți mai întâi

Pasul 1

Poartă foarte confortabil pentru pantofi de mers sau de alergat. Chiar dacă sunteți în interior, este esențial să vă sprijiniți corect piciorul.

Pasul 2

Porniți banda și setați înclinația la 2%. Reprezintă o înclinare de 2% pentru aceeași rezistență ca și mersul în aer liber pe teren plat. Centura în mișcare a benzii de alergat vă ajută în mod eficient să vă propulseze înainte.

---