Cum să slăbești mâncând mai mult și mișcându-te mai puțin astăzi

Este metoda lui Joe Wicks, regele fitnessului și nutriției, care are 1,4 milioane de adepți pe Facebook și 1,1 pe Twitter

Antrenează-te din greu și mănâncă bine. Desigur, urmând criterii specifice care vă vor conduce la succes. Aceasta este filosofia eficientă a lui Joe Wicks, astăzi rege al fitnessului și al alimentației. Cu 1,4 milioane de adepți pe Facebook și 1,1 pe Twitter, social media este camera lui de zi.

slăbești

Cu un licențiat în științe sportive de la renumita Universitate St. Marys din Twickenham, antrenor personal de nivel al treilea și, de asemenea, un antrenor avansat de box, Wicks a ajutat zeci de mii de oameni să își atingă obiectivele în lumea fitnessului prin metoda sa particulară: „slăbește în 15 minute”, unde vorbește despre a te mișca mai puțin și a mânca mai mult.

«Este o carte plină de exerciții pentru a-ți activa și lucra corpul, dar conține și rețete delicioase și foarte hrănitoare. Rețete care se prepară foarte ușor și care nu te vor face să pierzi prea mult timp în bucătărie ”, explică antrenorul de caroserie.

Prima carte a lui Joe Wicks, ale cărei vânzări în Marea Britanie depășesc acum 700.000 de unități, devenind cel mai de succes debut în bucătărie scris în țările anglo-saxone din 2006, dezvăluie cum să modificați și să eliminați grăsimea din corpul dumneavoastră mâncând mai mult și făcând mai puțin exerciții fizice, exact opusul despre ceea ce ni s-a spus de mai multe decenii.

Susținător al antrenamentului intens

Cum este posibil? „Pierde în greutate în 15 minute” este un ghid pentru a învăța să fii puternic și să menții (sau să pierzi) greutatea într-un mod simplu, sănătos și eficient. Sistemul său de lucru fizic este una dintre chei: «Sunt foarte în favoarea HIIT (High Intensity Interval Training), care este o tehnică de antrenament care se desfășoară cu intervale de intensitate mare care vă permit să vă antrenați la maxim doar treizeci de ani secunde, apoi odihniți încă treizeci/patruzeci de secunde.

În total, sunt douăzeci de minute care îți bat corpul. Este un tip de antrenament care vă mărește dramatic ritmul cardiac, așa că continuați să ardeți grăsimi atâta timp cât optsprezece ore după ce ați făcut-o ”, explică Wicks. Este ceea ce este cunoscut sub numele de efect post-antrenament.