Cum să slăbești într-un timp scurt - Mai bine cu sănătatea
Uneori vrem să slăbim în scurt timp. Poate să porți rochia aia care arată atât de bine la un eveniment important sau pur și simplu să arăți și să te simți mai bine în ceai. În acest articol vă explicăm cum să îl realizați.
Din fericire, există modalități de a pierde o cantitate semnificativă de greutate într-un timp scurt și fără a pune în pericol sănătatea și bunăstarea noastră. Aceste recomandări nu au efect de rebot. Adica nu te vei ingrasa usor din nou. Vrei să știi cum să scapi rapid de acele kilograme în plus? Continua să citești!
Bea apă
Este important să evitați să luați sucuri de fructe din plicuri, băuturi răcoritoare, băuturi energizante, bere și orice altă băutură care furnizează calorii, zaharuri și sodiu. Aceste băuturi pot face corpul să rețină lichide și, de asemenea, să nu se sature.
Singura băutură sățioasă care nu provoacă retenție de lichide și nu adaugă calorii este apa. Dacă înlocuiți orice băutură îndulcită cu apă, veți observa schimbarea imediat. De fapt, beneficiile sale de scădere în greutate au fost observate într-o postare în Jurnalul de Endocrinologie Clinică și Metabolism, care subliniază că apa are un efect termogen care ar putea fi cheia în planurile de slăbire.
Cu alte cuvinte, această băutură stimulează funcțiile metabolismului și poate contribui la creșterea cheltuielilor totale de energie pentru o slabire mai mare.
Reduceți dimensiunile porțiilor
Nu vă faceți griji doar dacă aveți grijă de cantitatea de calorii pe care o consumați, învățați și să controlați cantitatea de alimente pe care le consumați la fiecare masă. Pentru aceasta, cel mai bine este să reduceți dimensiunea porțiilor.
O altă opțiune este introducerea unui protocol intermitent de post. Acestea s-au dovedit a fi eficiente în promovarea pierderii în greutate și îmbunătățirea stării de sănătate. Contează pe ajutorul unui profesionist în nutriție pentru a începe.
Cel mai bun pentru începători este să sări peste micul dejun. Mai târziu, durata postului poate fi prelungită până la 24 de ore. cu toate acestea, postul prelungit nu este recomandabil, întrucât acestea reușesc să reducă masa slabă a organismului. Această situație provoacă un impact asupra ratei metabolice bazale, care poate genera o cheltuială calorică zilnică mai mică.
Faceți mișcare în fiecare zi
Dacă vrei să slăbești în câteva zile este cu adevărat necesar să faci sport, cel puțin o dată pe zi și minimum 30 de minute de exerciții intense. Puteți să alergați dimineața sau după-amiaza, să vă alăturați unei săli de sport bune ... Ideea este că vă mișcați și vă atingeți scopul. De asemenea, este important să rămâneți activ în timpul zilei pentru a pierde în greutate într-un timp scurt.
Rețineți că pentru a pierde în greutate cel mai eficient este exercițiul de forță. Activitatea fizică la intervale este, de asemenea, capabilă să exercite un efect semnificativ asupra compoziției corpului, așa cum se spune într-un articol publicat în revista Obesity Reviews.