Cum să slăbești într-o săptămână Nu-ți spune filme - Exerciții acasă

Cum să slăbești într-o săptămână? Este o problemă care îngrijorează mulți oameni. În articolul de astăzi, vom aborda în mod adecvat acest subiect și vom vedea profunzimea și domeniul de aplicare pe care îl are. Poți pierde în greutate într-o săptămână, cu siguranță, dar trebuie să vezi cât poți și în ce condiții.

săptămână

Pentru a ști să slăbești într-o săptămână, cel mai important lucru este să fii conștient de rezultatele care pot fi obținute. Pierderea în greutate este în principal o chestiune de dietă, deși exercițiile fizice și odihna sunt puncte care vor influența, de asemenea, ecuația.

Într-o săptămână, experții recomandă ca un lucru logic să fie să piardă între 1-3 kilograme în fazele inițiale (în special în prima săptămână), cu excepția persoanelor care au o greutate corporală mare a cărei cantitate este mult mai mare (+ 120 kg), care poate fi normal să piardă până la 7 kilograme într-o săptămână pentru o persoană cu un nivel exorbitant de grăsime corporală.

Pentru a-l pierde, trebuie doar să urmați o dietă sănătoasă, reducând caloriile peste 500 și făcând 2 sau 3 sesiuni de exerciții. În plus, în prima săptămână, scăderea în greutate este mai pronunțată decât în ​​mod normal, dintr-o serie de motive pe care le voi explica mai jos.

Când începem cu dieta, corpul intră într-o stare de deficit energetic, așa că vom cheltui mai multă energie decât consumă corpul nostru prin alimente. În acest fel, corpul începe să îndepărteze depozitele de energie pe care le folosește de obicei, cum ar fi:

  • Glicogen
  • Gras
  • Și proteine

De fapt, La începutul pierderii în greutate într-o săptămână, depozitele de glicogen din mușchi și ficat sunt destul de epuizate. Și da, luăm în considerare faptul că fiecare gram de glicogen are 3 grame de apă, pierdem o cantitate mare de lichide.

Prin urmare, imediat ce vom scoate 500 de grame de glicogen, doar din lichide, vom pierde 1,5 kilograme. De aceea, ceea ce pierdem în greutate într-o săptămână este mai evident decât atunci când continuăm dieta. La toate acestea, trebuie să adăugăm grăsimea eliminată, care intervine și în sumă (cum ar fi proteinele).