Cum să slăbești într-o săptămână, exerciții și mâncare
Există oameni care pentru a lor genetică au fața rotundă și voluminos în ciuda faptului că sunt subțiri, deoarece există multe altele care atunci când se îngrașă se acumulează grăsime pe fata si mai ales in zona inferioara a bărbie, ceea ce este cunoscut sub numele de pălărie, precum și în obrajii sau obraji. Vă vom propune pentru ambele cazuri, sigur sfaturi Da tehnici a ști cum să slăbești o față rotundă.
Dacă vrem să știm Ce față subțire Cum să îngrășăm, metoda se bazează pe doi piloni esențiali: exercițiu Da hrănire.
Cu hrănire
Dacă vrem să știm cum să slăbești într-o săptămână, tehnica pentru slăbiți pe față este de a elimina caloriile pe care le avem mai mult, pentru aceasta va trebui să facem asta consuma mai putine calorii dintre care putem arde cu adevărat sau cel puțin să avem o dietă mai mică sau egală cu 1000 de calorii.
A dieta bogata in fibre Ne va permite să metabolizăm mai bine caloriile și să facem treptat ca excesul de grăsime din zona obrajilor, bărbie și bărbie dublă să dispară.
Trebuie sa evita glucide cum ar fi pâinea, prăjiturile etc. sau mâncați-le cu măsură dacă vrem să începem să apreciem schimbările.
Cu exerciții fizice
Do Exercițiu cu greutăți Cu o greutate moderată până la mare, ne va permite să exercităm presiune pe față și astfel să lucrăm în mod eficient mușchii feței. Deci, acest antrenament în o saptamana să fie eficient, trebuie practicat cel puțin de două ori.
Exersează yoga facială Ne va ajuta să tonifiam mușchii, permițând grăsimii acumulate pe față să dispară progresiv.
O altă tehnică pe care o putem efectua este cea a pronunțați vocalele una câte una dar exagerând gesticulatii, cum ar fi un A foarte mare și marcat și menținerea acestuia timp de 30 de secunde. La fel vom face cu fiecare dintre vocale.
Umflați obrajii ca atunci când umflăm un balon și țineți aerul din gura noastră timp de 30 de secunde.
A pierde in greutate obrajii putem face mișcări cu gura de parcă am fi fost supt, în același mod în care o persoană se comportă inconștient atunci când fumează. Prin urmare, fumătorii au obrajii scufundați. O putem face de 20 de ori timp de 3 minute.
Un exercițiu foarte recomandat pentru a slăbi fața și a elimina pălărie este de a purta întoarce, până când zona respectivă arată bine întins, astfel încât să-l apăsăm cu mâinile și să le alunecăm în jos. Vom repeta această tehnică de 20 de ori.
Un alt exercițiu de redus pălărie ar fi plasarea limba sub acoperișul gurii împingând puternic timp de 2 secunde, astfel încât să lucrăm mușchii maxilarului. O putem face de 20 de ori în timp ce desfășurăm activități zilnice.
Efectuați un masaj pentru obrajii cu ciupire blândă care merg de-a lungul întregii linii maxilarului de la bărbie aproape până la lobii urechii. Vom efectua 10 seturi de 3 repetări.
zâmbet este un exercițiu foarte bun pentru față rotundă subțire, deci trebuie să zâmbim din formă exagerat și țineți zâmbetul timp de 3 secunde și reveniți la poziția inițială. Vom repeta exercițiul de 25 de ori.