Cum să slăbești în timpul menopauzei - Menopauză sănătoasă

Slăbiți în menopauză

Pierderea în greutate în timpul menopauzei este de obicei mai dificilă decât în ​​etapa fertilă, dar ținând cont de diferiți factori, o puteți realiza.

În primul rând, vom explica de ce există o creștere în greutate în timpul menopauzei.

Ovarele încetează progresiv să producă estrogen. Există, de asemenea, o scădere a progesteronului și a testosteronului. Această schimbare hormonală produce modificări în corpul femeii. Scăderea estrogenului și a testosteronului favorizează creșterea în greutate. În plus, cu cât metabolismul este mai vechi, este mai lent și asta înseamnă că avem nevoie de mai multă activitate fizică pentru a arde calorii.

Dieta pentru a slăbi în timpul menopauzei.

Cel mai important lucru este să menții o dietă sănătoasă adaptată acestei etape vitale și să duci o viață activă. Nu este vorba despre o dietă strictă, deoarece este dificil de menținut pe termen lung. Este vorba de a urma obiceiuri sănătoase care vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă.

Iată câteva sfaturi pentru a pierde în greutate în timpul menopauzei:

---