Cum să slăbești în timpul alăptării; Slăbi
Trecem prin sarcină, naștere și ... durează mai mult pentru a ne recâștiga greutatea la alăptare
De ce ne gândim la hrănirea bebelușului, la o dietă care ne oferă energie pentru a ne înțelege în primele luni după naștere ... De ce nu vedem momentul de slăbit când tocmai am devenit mame, dar nu ne uităm bine și nu ne place dimensiunea pe care o avem, astăzi vă propunem o dietă, sfaturi și idei pentru slăbit în timpul alăptării fără să ne lipsească de nutrienți, minerale ...
În timpul alăptării nu trebuie să ne obsedăm de slăbit și nu este recomandabil să luați medicamente pentru a slăbi. Idealul este să consumi o dietă echilibrată (combinând carbohidrați, proteine și grăsimi) și bogată în vitamine și minerale. Adevărul este că fiecare femeie va pierde în greutate în funcție de starea nutrițională a fiecărei sarcini, de activitatea fizică desfășurată în timpul sarcinii și după naștere și ... de momentul alăptării bebelușului. Se știe însă că, în timpul alăptării, femeile cheltuiesc între 500 și 600 de calorii pe zi pentru producția de lapte. Aceste calorii sunt preluate în principal din depozitele de grăsime ale corpului nostru. Într-un limbaj mai colocvial, aceasta ar însemna aproximativ două ore de activitate fizică; Și, toate acestea sunt proporționale, adică ... cu cât alăptarea durează mai mult, cu atât mama va pierde în greutate.
Pierderea bruscă a greutății în timpul alăptării? Nu este recomandat să începeți un proces de slăbire imediat după livrare. Ei bine, o pierdere foarte semnificativă în prima săptămână din viața bebelușului va însemna o scădere foarte importantă a forței și multă slăbiciune. Prin urmare, este indicat să începeți o dietă echilibrată, încetul cu încetul și care să scadă treptat în dimensiune. Mai mult, NU FACE în niciun caz nu se recomandă să luați o dietă dezechilibrată, deoarece acest lucru va pune în pericol calitatea laptelui produs și, de asemenea, cantitatea zilnică generată de mame.