Cum să slăbești în timp ce te plimbi în timpul COVID-19 Tribuna de la Moraleja

Mai puțin cardiovasculară și articular solicitantă decât „alergarea”, „mersul inteligent” - denumirea de pe piață a mersului vieții - a devenit o alternativă la alergare care are mai mulți adepți în fiecare zi.

timpul

Gabriela Grande, antrenor personal, detaliază beneficiile unei plimbări bune: "Mers pe jos pentru minimum 30 de minute pe zi este un exercițiu foarte valoros pentru corpul nostru. Dacă prelungim timpul la o oră și adăugăm câteva variații, ne vom îmbunătăți considerabil starea de fitness și vom pierde în greutate ".

Cum putem profita la maximum de o plimbare pentru a slăbi?:

DISTANŢĂ: În mod ideal, acei 10.000 de pași recomandați de experți. Depășită suma respectivă, beneficiile vor fi mai mari.

POZIŢIE: "Mergeți în poziție verticală, cu umerii înapoi și relaxați. Secretul realizării acestui lucru este să mențineți zona scapulară și abdomenul activat. Uitați-vă drept și țineți bărbia de pe gât pentru a evita contracturile".

CĂLCA: „Căutați o eficiență maximă în fiecare pas. Puneți piciorul pe călcâi, glisați-l prin arcadă pentru a termina propulsându-vă cu degetele de la picioare.