Cum să slăbești în postpartum

Vrei să slăbești după nașterea copilului tău?

Crezi că poți arăta și simți la fel ca înainte de a fi mamă?

Desigur, trebuie să înțelegeți cum funcționează corpul dumneavoastră și mai ales hormonii în timpul sarcinii, în postpartum și cum puteți ajuta la reglare, echilibru pentru recuperarea energiei și, astfel, să puteți pierde în greutate sau să slăbiți ușor după nașterea bebelușului.

Vom merge în etape:

În timpul sarcinii

Există o primă etapă, care este în timpul sarcinii, în jurul lunii a 5-a, în care hormonul CRH, care eliberează corticotropină, crește dramatic, se spune că este hormonul care pregătește femeia pentru naștere. Acest hormon este cel care în cantități mari duce femeile la senzația de depresie în timpul sarcinii. Produce multă oboseală, greutate și oboseală.

Chiar și, potrivit studiilor, se spune că la femeile care au avut corticotropină foarte mare în jurul a 25 de săptămâni de sarcină, au avut o depresie postpartum mai accentuată.

postpartum

Postpartum

După nașterea bebelușului, înțelegând procesul hormonal pe care îl trăiește femeia, această substanță care în timpul sarcinii a crescut mult, scade brusc rapid și acolo provoacă stres asupra corpului și mai presus de toate confuzie endocrină. Și așa-numita depresie postpartum apare adesea. La 5 sau 8 săptămâni după nașterea bebelușului.

Dar nu fi surprins, deoarece nu se întâmplă cu toate femeile. 1 din 5 femei suferă de aceasta și este temporară. Și este foarte important să fii conștient de acest lucru și să știi cum să îl accepți și chiar să ceri ajutor.

Dincolo de depresie.

În acest proces, în care hormonii sunt murdari și instabili. De asemenea, se întâmplă ca cercul circadian, care este ceea ce reglementează programele și rutinele noastre obișnuite, să fie foarte dezordonat. Și acest lucru este, de asemenea, normal, deoarece mama doarme mult mai puțin timp, este trează noaptea și doarme ziua, dacă poate. Toate acestea fac ca organismul să producă cortizol.

Cortizolul este un hormon care este crescut în caz de stres, iar acest lucru în organism se traduce prin:

  • Niveluri ridicate de zahăr
  • Sistem imunitar suprimat
  • Metabolismul macronutrienților dezechilibrat
  • Și scăderea formării osoase

Fără a lua în considerare faptul că multe femei suferă de anemie în timpul sarcinii.

Și anemia duce la oboseală extremă, lipsă de energie, dureri de cap, printre altele.

Și este că a aduce o viață în lume înseamnă a te gândi la două. Și asta nu înseamnă că mănâncă în exces. Dar este să mănânci bine, să știi ce să mănânci și să cauți echilibrul în timpul sarcinii, dar și în timpul postpartumului.