Cum să slăbești fără să pierzi timp și fără consecințe negative pentru sănătatea ta
Mauricio Jimenez
Serviți pastilele lui Jorge Hané care apar la televizor? Este mai bine să folosiți auriculoterapie? Ce este ceaiul din Jamaica? Febra multor nebuni pentru a găsi alternative rapide pentru a slăbi s-a transformat într-o cursă care servește doar la uzarea corpului și a sănătății, sărind de la dietă la dietă, de la medicină la medicină fără rezultate bune. De exemplu: acum mulți au fost tentați de chitosan, după ce au aflat despre experiențele terifiante ale acelor oameni nebănuși care au încercat faimoasa Frutaplanta, pentru a descoperi luni mai târziu că era periculoasa sibutramină, deja întreruptă din cauza riscurilor sale cardiovasculare.
Ei bine, căutând soluții pentru pacienții mei, am găsit anumite date care îi pot ajuta nu numai să piardă în greutate, ci să nu piardă timpul sau mult mai rău, să-și pună sănătatea în pericol.
Nimic care să merite în viață nu este gratuit și fără efort, spunea tatăl meu. În biroul meu am văzut tinere trecând îngrijorate de pierderea câtorva „kilograme”; bărbații mai în vârstă suferă, deoarece soțiile lor nu par atât de bătrâne precum sunt și, în principiu, nu sunt grase! familii întregi a căror tradiție familială le-a spus asta „Viața este în dinte” și, prin urmare, cine nu mănâncă este pentru că este bolnav sau pentru că nu ne place, sau mult mai sectant ... pentru că este nepoliticos! Care este numitorul comun al tuturor acestor pacienți și a rudelor lor? Nu fac o împingere abdominală sau nu râd!
Studii recente la o universitate din Melbourne din Australia arată că, în funcție de obiectiv, să-ți pierzi sau să-ți menții greutatea actuală, exercițiul fizic ar trebui să dureze nu mai puțin de 45 de minute în primul caz și 30 pentru al doilea. Oricare ar fi activitatea fizică, nu este recomandat să „transpiri cămașa” și nici să-l învingi pe Usain Bolt. Așa-numitul exercițiu cardiovascular, care lasă atât de mulți răniți în săli de sport, dar atrage atât de mulți adepți, nu este ceea ce recomandă experții.
Folosește-ți creierul, nu pentru a-l exercita, ci pentru a-ți optimiza exercițiul. Căutați un obiectiv clar: pierdeți sau păstrați; după aceasta amestecați o oarecare plăcere, pentru mulți se plictisesc sala de sport, Ce zici de dans? 30 de minute minunat, 45 minunat! Acum repetă și distrează-te dedicat de 3 ori pe săptămână. Mult? Gândește-te la asta timp de două minute și vei descoperi că petreci mult mai mult timp urmărind știrile la televizor sau programul tău preferat, cu agravarea că, mănânci aproape întotdeauna în timp ce îl urmărești.
Să trecem în revistă: Cât ai mâncat când erai mai tânăr? Poate la școală sau la Universitate, a mâncat mult mai mult decât acum, chiar dacă a avut o serie de sporturi și a reușit să mențină o disciplină a exercițiului într-un mod decent față de anii și ocupațiile pe care le-a adus viața. Acum, ce zici de mâncare în vremurile moderne? Ei bine, nimic, mâncăm din ce în ce mai puțin, „Îmi pare rău, laptele mă omoară”, „oh, dar fără sos”, „Nu, trec mulțumesc ...” Deci, ce se întâmplă, de ce acum atât de mulți cititori și atât de mulți (de asemenea, domnii sunt chinuiți) sunt conștienți de cantitatea de calorii?, că dacă are grăsimi trans, că dacă este organic este mai bine, că nu are coloranți, conservanți etc.