Cum să slăbești fără anxietate (și să eviți consumul excesiv)
Vrei să slăbești fără să suferi anxietate și să eviți consumul excesiv?
Ți se poate întâmpla mai des decât ți-ai dori, mai ales dacă încerci să slăbești incorect. Anxietatea te apucă și atunci când îți dai seama că exagerarea s-a întâmplat deja.
Tine minte asta: controlul alimentelor în exces are întotdeauna nevoie de o cale de evacuare.
Se întâmplă cu un număr mare de oameni care în fiecare zi se luptă să slăbească cu metode prohibitive și restrictive. La fel sună și pentru tine, de multe ori când vine weekendul nu mai poți suporta și scapi de sub control. Unii dintre acești pacienți la prima vizită comentează: „Am anxietate cu privire la mâncare și nu o pot gestiona”. Anxietatea față de alimente este o problemă comună care trebuie abordată înainte de a începe un tratament de slăbire cu Reeducarea nutrițională. Nervii și tensiunea duc uneori la apariția unor mâncărimi sau la supraalimentare care nu ajută la pierderea în greutate. Odată ce s-a întâmplat, de multe ori, vinovăția care apare nu face decât să adauge mai multe probleme și suferință. Cele mai periculoase momente sunt de obicei când vii acasă stresat, plictisit sau singur.
Relaxați-vă, mai jos vă voi spune câteva dintre strategiile care sunt aplicate în cadrul consultării și pe care le puteți începe să le încorporați în ziua dumneavoastră. Veți vedea că unele sunt foarte ușor de realizat și cu rezultate aproape imediate!
1) Modifică-ți starea de spirit: A avea o listă de activități care îți pot schimba emoțiile este extrem de eficient. Aceste sarcini alimentare alternative funcționează și sunt la fel de simple ca ieșirea din casă sau vorbirea cu cineva. Amintiți-vă că a face o activitate plăcută este incompatibil cu alimentația compulsivă.
Cât timp personal petreci în timpul săptămânii? Este ceva pe care trebuie să îl luați întotdeauna în considerare dacă anxietatea vă marchează dieta.