Cum să slăbești fără a înceta să mănânci regula 8020 - Faro de Vigo

Acesta este trucul pe care îl folosesc mulți nutriționiști pentru a slăbi fără a renunța la nimic

Știri salvate în profilul dvs.

Cum să slăbești fără a înceta să mănânci: regula 80/20

În întregime bikini operațiune nutriționiștii avertizează asupra necesității de a controla dieta. Trebuie să mănânci suficient, dar important este că ceea ce mâncăm este sănătos. Adică: atunci când încercăm să slăbim, trebuie să ne îndeplinim un dublu obiectiv. Pe lângă pierderea în greutate, trebuie să luăm în considerare și o schimbare a modului nostru de viață care ne ajută să ne exercităm mai mult și să introducem în dietă noi caracteristici care ne permit să câștigăm sănătate. Și cum puteți combina sănătatea și pierderea în greutate? Ei bine, cu o regulă simplă pe care nutriționiștii și alți experți o recomandă de ani de zile: 80/20.

Dar în ce constă această regulă? Ei bine, pentru a vă concentra între 80 și sută la sută din dieta dvs. în alimente sănătoase (fructe, legume, apă, pește sau cafea) și numai între un 0 și un 20 de lucruri mai puțin sănătoase precum fursecurile sau mâncarea rapidă. Adică: A fi la dietă Nu înseamnă că nu poți mânca niciodată o pizza sau un meniu dintr-un hamburger. De fapt, există experți care subliniază că este bine să o faci din când în când, astfel încât organismul să nu se obișnuiască constant cu lipsa de calorii. Unii (așa cum v-am spus deja în acest articol) spun chiar că puteți mânca tot ce doriți atâta timp cât vă mutați după ce ați terminat prânzul sau cina.

---