Cum pot să știu dacă greutatea mea este corectă Cosmopolitan Elche
Nimănui nu îi lipsește asta obezitatea este noua epidemie a secolului XXEu în țările industrializate.
Creșterea în greutate este cel mai clar simptom că ceva nu este în regulă cu corpul nostru.
Corect, creșterea în greutate este probabil cel mai clar simptom că ceva nu este în regulă cu corpul nostrusau, cu toate acestea, evaluarea creșterii în greutate în limite sănătoase este o sarcină pe care cetățeanul obișnuit nu o poate îndeplini în mod fiabil. De exemplu, odată ce ne-am îngrășat, este foarte dificil pentru noi să stabilim când ar fi atinsă o greutate sănătoasă atunci când pierdem în greutate.
Dacă facem rutine de greutate și ne musculăm, creșterea în greutate pe care o experimentez ar fi sănătoasă? Și dacă sunt o persoană slabă, de unde să știu că greutatea mea este corectă și sănătoasă? Există multe situații care pot apărea și multe sunt îndoielile care pot fi trezite atunci când se efectuează o evaluare corectă și exactă a greutății corporale.
Primul lucru de știut este că putem crește în greutate în diferite circumstanțe.
De exemplu, consumul unui litru de apă presupune că ne îngrășăm cu 1 kg, dar asta nu înseamnă să ne îngrășăm. A crește în greutate ar însemna să te îngrași prin creșterea conținutului de grăsime din corpul nostru. Și aceasta ar fi cea mai puțin dorită situație.
Prin aceeași regulă de 3, dacă făcând greutăți, masa musculară crește, corpul meu se va îngrășa, dar nu se va îngrășa. În acest sens, întrebările care apar sunt Cum pot evalua că creșterea în greutate se datorează creșterii masei grase? Cât de mult pot crește grăsimea corporală fără a-mi pune sănătatea în pericol? Pentru a răspunde la aceste întrebări, primul lucru este să cunoaștem instrumentele care ne permit să evaluăm aceste creșteri de greutate.
Cel mai simplu lucru pentru cetățeanul obișnuit este să procedeze la calcularea indicelui de masă corporală (IMC).
Aceasta se calculează împărțind greutatea exprimată în kg la înălțimea pătrată (înălțimea2) exprimată în metri. De exemplu, dacă un bărbat cântărește 71 kg și înălțimea sa este de 1,70 m, s-ar putea spune că această persoană ar fi grasă? Calculând IMC, am împărți 71 la 2,89 (această valoare provine din înmulțirea 1,70 x 1,70, adică 1,702).
Această operație simplă ar da un IMC de 24,6 Cum este interpretată această valoarer? Foarte usor. Dacă IMC-ul unui adult oferă o valoare cuprinsă între 20-25, conform Societății spaniole pentru studiul obezității (SEEDO) se poate spune că greutatea acestei persoane se va încadra într-un interval sănătos. Deci, exemplul nostru ar corespunde unei persoane cu o greutate corectă, dar foarte apropiată de 25. Și acest lucru este important pentru a ne califica, deoarece imediat ce trecem de bariera 25, vom intra pe un teren periculos care ne-ar avertiza că lucrurile ar putea obține urât.
Astfel, dacă IMC ne oferă valori cuprinse între 25 și 27, am intra în domeniul supraponderalității. Valorile IMC între 27 și 30 sunt considerate supraponderale, iar supraponderalitatea este precursorul obezității. În acest moment, puteți acționa și ne putem întoarce cu o alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Cu toate acestea, depășirea graniței unui IMC de 30 ne plasează într-o situație foarte periculoasă pentru sănătatea noastră. IMC de 30 în sus sunt deja considerate obezitate, un IMC de 40 fiind obezitate morbidă.