Cum să slăbești făcând Step
Publicat: 20.03.2014 - Actualizat: 27.09.2020
Pasul a fost un mare invenție pentru a te menține în formă și a pierde în greutate. În acest articol vom explica care este pasul, cum să-l practici, riscurile sale și câteva sfaturi de care să ții cont.
Pentru a slăbi nu trebuie să vă concentrați doar pe ce dietă să urmați și ce alimente să evitați, ci trebuie să vă lucrați corpul, să faceți mișcare, să ardeți calorii și să rămâneți sănătos, pentru aceasta ce exercițiu mai bun decât pasul.
Care este Pasul?
Pasul este o disciplină care a apărut în 1990 și care constă în a face exerciții folosind un pas dreptunghiular sau pas, prin care trebuie să urci și să cobori în mod repetat. Pasul combină diferite mișcări aerobe care Acestea vă vor permite să vă reafirmați și să vă întăriți mușchii, să câștigați flexibilitate și ceea ce este mai bun, să vă modeleze silueta.
Pasul te ajută să slăbești?
Kilogramele pe care le poți pierde depind de fiecare organism, dar Dacă propuneți și adăugați la această practică o dietă sănătoasă, fără grăsimi, zaharuri dăunătoare și carbohidrați, nu vă îndoiți că veți pierde între una și două kilograme pe săptămână.
Vă spun din propria mea experiență, în urmă cu câteva săptămâni am decis să fac un pas și un curs de aerobic și mi-au dat rezultate rapid, chiar mai mult decât ceea ce am primit pe bicicleta mea eliptică.
Alte beneficii ale pasului: sănătatea cardiovasculară și coordonarea îmbunătățită
Pe lângă faptul că ne ajută să ardem grăsimile și să slăbim, Cu setp, ne îmbunătățim performanțele cardiovasculare și capacitatea de absorbție a oxigenului; adică sănătate pentru inima noastră.
Cu pașii se face munca intensă cardiovasculară și musculară în același timp, motiv pentru care este considerat singurul sport care le realizează pe amândouă în același timp.
De asemenea, nu te vei plictisi, nu crezi că urcă și coboară doar un pas, este ceva mai armonios, practica sa include coregrafie, muzică, coordonarea mișcărilor brațelor, umerilor, șoldurilor, picioarelor, feselor și gambelor.
De asemenea, îți vei îmbunătăți coordonarea, concentrarea și memoria în fiecare pas nou, desigur, la început vei fi puțin pierdut, dar trebuie să fii constant și să nu-l abandonezi, treptat vei înțelege simțul, gustul și sigur o vei iubi.
Cum să pășești pentru a slăbi
Când începeți cu acest sport, primele 10 minute sunt direcționate pentru a vă pregăti pentru munca fizică, puteți jogging sau puteți urca și coborî treptele fără o coregrafie specială.
Apoi vine partea aerobă în care vă veți lucra rezistența și capacitatea cardiovasculară, arzând calorii. Această parte durează între 35 și 40 de minute
Apoi vine munca musculară, cu abs și mișcări ale brațelor, picioarelor și spatelui, unii instructori folosesc o ligă, astfel încât exercițiile să fie mai marcate și mai definite.
În cele din urmă se întind întinderile, care pot fi terminate în 5 minute. Aici relaxăm corpul și mușchii care au fost lucrați foarte activ.
Beneficiile pasului de slăbit
Pasul ne va tonifica considerabil fesele, picioarele și șoldurile, făcându-le mai ferme și mai ferme.