Cum să slăbești eficient Dani Yanes - Antrenament personal
Cum să slăbești eficient
Când vrem să slăbim, ne gândim întotdeauna la ceea ce ne-au spus prietenii, la ce vedem pe internet sau la ce am citit într-o revistă. În acest articol vă explicăm cum să pierdeți în greutate în mod eficient, precum și clarificați unele neînțelegeri despre acest mit care circulă întotdeauna foarte repede.
CContinuă să slăbești eficient
Unul dintre primele lucruri la care ne gândim este să facem una dintre celebrele diete miraculoase: cele în care eliminați din alimentație toți carbohidrații sau anumite grupuri de alimente. În acele zile de „dietă” te gândești doar la tot ce nu poți mânca. Aceste diete se fac pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece sunt nesustenabile, iar singurul lucru care se va întâmpla este că, atunci când reintroduceți alimentele normale, greutatea va reveni. Deoarece metabolismul tău se va fi obișnuit să nu ai carbohidrați, de exemplu, și nu-i va tolera la fel de bine ca înainte, și asta va face ca creșterea în greutate.
O altă dintre dietele care au devenit la modă sunt dietele pe bază de shake-uri. Nu vă puteți baza dieta pe shake-uri, nu folosiți alimente substitutive. Nu trebuie să consumați shake-uri care conțin proteine, carbohidrați și grăsimi și să le înlocuiți cu o masă și să nu mai mâncați alimente adevărate.
Marele mit al slăbirii este CARDIO. Am auzit întotdeauna că, făcând mult cardio, pierzi în greutate și este o greșeală. Cardio nu te va face să slăbești dacă dieta ta este normală. Trebuie să urmați o dietă cu deficit de calorii pentru cardio pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Dar vă poate ajuta să pierdeți în greutate în același mod mergând la înot, mers pe jos, efectuând o activitate direcționată, jucând un joc de paddle tenis mai mult decât petrecând 2 ore zdrobind pe bicicletă, pe eliptică sau ieșind ore întregi să alerg. Pur și simplu, ceea ce funcționează este să faci orice activitate fizică care îți mărește cheltuielile calorice.