Dormitul nu este pierdere de timp ALGÈMICA
este să câștigi viață
În primul rând, ar trebui să ne întrebăm, DE CE ADORMEM? .
Există multe teorii și studiul somnului este relativ recent, astfel încât dovezi noi și mai contrastate apar în fiecare an.
Deocamdată, din câte se știe, dormim pentru a restabili energia „cheltuită” în timpul zilei, pentru a elimina radicalii liberi și pentru a avea efect anti-îmbătrânire, pentru a regla activitatea electrică a creierului, pentru a detoxifica organele (detoxifiere hepatică) ), pentru reglarea metabolismului și a hormonilor, pentru activarea sistemului imunitar, pentru consolidarea memoriei.
Somnul este o stare FIZIOLOGICĂ în care nivelul de vigilență este scăzut și, prin urmare, vă puteți odihni.
În timp ce dormim, creierul nu este inactiv, dimpotrivă, are o activitate endocrină, neurologică și metabolică ridicată.
Este extrem de important să aveți un somn adecvat și odihnitor pentru a nu vă îmbolnăvi.
ANATOMIA ȘI FIZIOLOGIA SISTEMULUI NERVOS CENTRAL
Circuitele cerebrale care reglează SLEEP-WATCH sunt strâns legate de axa HPA (hipotalamus-hipofiză-suprarenală), cu glanda pineală și cu grupul neuronal „nucleul preoptic ventrolateral” cunoscut sub numele de întrerupător de somn, întrucât în acest loc, 80% de neuroni sunt GABAERGICI.
În studiul somnului, vom lucra la două substanțe fundamentale: GABA și MELATONIN GABA.
Gaba (acid gamma-aminobutiric) este un aminoacid neurotransmițător cu capacitate inhibitoare a SNC.
Acest lucru înseamnă că organismul folosește GABA pentru a putea reduce activitatea nervoasă a creierului, deci oferă RELAX și CALM.
Sistemul nostru nervos central funcționează cu un echilibru între neuronii excitatori (generează activitate) și neuronii inhibitori (generează relaxare). Când acest echilibru este rupt, într-o parte sau alta, apar simptomele sferei neuro-emoționale și chiar unele patologii.
Dacă avem un exces de căi excitatorii și în schimb căile inhibitorii sunt diminuate (există puțină GABA) ne vom găsi într-o situație de hiperexcitabilitate, nervozitate, anxietate, insomnie, stres, tulburări motorii și, în cele din urmă, o patologie majoră, cum ar fi convulsii, epilepsii, depresie, Parkinson și schizofrenie.
De aceea este atât de important să avem controlat traseul GABAERGIC.
BIOSINTEZĂ
GABA (acidul gamma aminobutiric) provine din acidul glutamic (glutamat), care este, curios, principalul neurotransmițător excitator.
Acidul glutamic este convertit în GABA datorită enzimei GAD (acid glutamic decarboxilază) împreună cu cofactorul Vitamina B6 (Piridoxal fosfat). Prin urmare, aici putem deduce deja marea importanță a vitaminei B6 în fiziologia somnului și echilibrul emoțional (o vitamină pe care, pe de altă parte, anumite grupuri sociale, cum ar fi dependenții și alcoolicii, au scăzut foarte mult).
Multe substanțe și medicamente anxiolitice și hipnotice folosesc calea GABA pentru a-și efectua acțiunea, deoarece îmbunătățesc calea GABA pentru a stimula relaxarea și somnul:
BENZODIAZEPINE: DIAZEPAM, ALPRAZOLAM. ZOLPIDEM .
Alcoolul îmbunătățește, de asemenea, calea GABAERGIC în același punct de acțiune ca BDZ.
Suplimentele naturale sunt, de asemenea, capabile să stimuleze calea GABAERGIC.
În timpul nopții, somnul trebuie să fie de bună calitate dacă dorim să avem o veghe adecvată și, pentru a intra în somn profund, GABA este esențial.
Persoanele cu niveluri scăzute de GABA (estimate cu 30% mai mici, vezi studiul 1):
Se ridică fără să simtă odihnă.
Se trezesc des în timpul nopții.
Le este mai greu să adoarmă.
Persoanele cu niveluri scăzute de GABA au adesea probleme cu buna funcționare a serotoninei, motiv pentru care s-a demonstrat că cele două sisteme sunt strâns corelate.