Cum să slăbești după sărbători Știri Cadena SER AMP
Aceste zece linii directoare vă vor ajuta să învățați să mâncați și să slăbiți. Potrivit experților, câștigăm între două și trei kilograme în perioada de vară
Browserul dvs. nu acceptă sunet HTML5
Este necesar să vă relaxați și să vă rupeți de rutină, dar în ce măsură își poate afecta? Scrie capitolul „cum merge viața după bufet gratuit ", excesele, înghețatele și barul de pe plajă este ceva cu care trebuie să ne confruntăm cu toții în luna septembrie. Mulți aterizează pe noul traseu cu două sau trei kilograme în plus, dobândite după perioada de vară.
Potrivit unui studiu realizat de Societatea Spaniolă de Cardiologie (SEC), 39,3% din populația între 25 și 64 de ani este supraponderală iar 21,6% sunt obezi. Având în vedere aceste date, a avea o greutate sănătoasă nu mai este o problemă pur estetică. Septembrie poate fi o lună bună pentru a schimba obiceiurile și a învăța să mănânce, doar așa vom ține balanța la distanță în timp.
„Pentru a încerca să pierzi acele kilograme câștigate în vacanță, este esențial să motivare; credeți că ar trebui făcută o abordare pe termen lung și presupuneți că toate acestea trec printr-o schimbare a stilului de viață în care exercițiu fizic Trebuie să facă parte dintr-o formă clară, regulată și menținută în timp. Pe lângă aspectul psihologic, adaptează acel nou stil de viață fiind „fericit” Este un aspect pe care îl consider, de asemenea, esențial pentru a obține succesul ”, spune el., Carlos Sánchez, șeful Unității de endocrinologie și nutriție a Spitalului General din Valencia. Expertul nostru ne oferă zece chei pentru a scăpa de kilogramele în plus achiziționate în vacanță într-un mod sănătos și durabil:
1.- Mâncare care Ajutor a pierde in greutate. Așa cum a spus profesorul Grande Covián: „Cei care rămân, fără să mănânce, pe farfurie”. Trebuie să fie un dieta echilibrată, deoarece important este că îl putem păstra pe termen lung și că, pe lângă realizarea obiectivului nostru de a pierde în greutate, este benefic din punct de vedere al sănătății noastre. În cadrul acestuia, alimente ca legume, fructe, leguminoase, apă, Ele ne pot ajuta promovând senzația de sațietate și, prin urmare, permițând un aport final mai scăzut de calorii care ne ajută să atingem acel echilibru energetic negativ și, prin urmare, pierderea în greutate.
2.- Ar trebui să evităm ...
Doar de prisosalcool pe care l-am luat prea mult în vacanță, acele dulciuri „în plus”, „gustări”, aperitive. ) Trebuie să uităm de carbohidrați (orez, paste, pâine)? Deloc trebuie să ne lipsim de un grup de nutrienți, carbohidrați, atât de necesari pentru o stare corectă de sănătate. În orice caz, am putea alege să le luăm întregi, deoarece colaborează mai mult pentru a oferi sațietate și au și alte beneficii la nivel hormonal legate de nivelurile de insulină.