Cum să slăbești după menopauză
Strategiile care funcționează pe termen scurt pentru a reduce kilogramele nu funcționează în acest stadiu
Știri conexe
Pierderea în greutate rapid și creșterea la fel de ușor este cea mai frecventă problemă cu care se confruntă zilnic mii de persoane care fac dietă, în special la femeile care au trecut linia menopauzei. Kilogramele care se pierd cu transpirație și lacrimi se acumulează din nou cu cea mai mică abatere de la dietă. modificările care apar odată cu menopauza duc la creșterea directă în greutate chiar dacă nu mănânci mai mult. În această etapă consumul de energie este redus și apetitul crește pe măsură ce hormonii feminini scad.
Pentru a combate această tendință naturală de a fi supraponderal, un grup de cercetători propune o schimbare de strategie și le amintește femeilor că ceea ce funcționează pe termen scurt, nu permite să mențină o greutate susținută. Cercetările de la Universitatea din Pittsburgh (Statele Unite) sunt publicate în cel mai recent număr al „Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics”. Propunerea ta este: creșteți consumul de fructe, faceți exerciții moderate în mod regulat, schimbați meniul din carne și brânză în pește, mâncați mai multe cereale și evitați prăjiturile și zaharurile, printre alte măsuri. rezultatele vor dura mult timp, dar se vor îmbunătăți peste orar.