Cum să slăbești dacă nu ai timp sfatul unui endocrinolog
Odată cu venirea vremii bune, rezoluțiile de a intra în formă pentru vara revin. Slăbitul devine o prioritate într-o viață în care în majoritatea cazurilor nu există timp pentru a merge la sală sau dorința de a urma o dietă strictă și miraculoasă. Cu toate acestea, este posibil să slăbești fără să faci eforturi mari, nici din punct de vedere economic, nici în viața noastră de zi cu zi. Acestea sunt sfaturile unui endocrinolog.
Miguel Ángel Mollar Puchades, membru al Saluspot și endocrinolog explică faptul că baza oricărui proces de slăbire este de a duce o viață sănătoasă. „Mâncarea echilibrată, fără excese și controlul cantităților este suficientă pentru a începe să slăbești fără eforturi mari”.
Intensitatea orelor de lucru, a treburilor casnice și a îngrijirii copiilor îngreunează menținerea, cel puțin pentru timpul potrivit, a sportului sau a obiceiurilor alimentare care ne-ar ajuta să slăbim.
Prin urmare, expertul recomandă pornirea de la un punct de plecare care nu face ca rutinele să varieze excesiv. În majoritatea cazurilor, cei care se pregătesc să piardă în greutate cad în mituri false care sunt miraculos și care, cel mai probabil, au efecte contraproductive.
Mituri false pe care nu ar trebui să le urmezi
Acestea sunt sfaturile pe care nu ar trebui să le urmăm din cauza inconsecvenței sale științifice.
-- Mănâncă fructele înainte de masă. Mulți oameni cred că, consumând desert înainte de alte alimente, corpul nostru experimentează „ceva” care ne va împiedica să ne îngrășăm. Potrivit experților, este un comportament că această linie nu acționează în niciun fel. Nu contează dacă mănânci fructele înainte, în timpul sau după restul vaselor. Ordinea factorilor, în acest caz, nu modifică produsul.
-- Mâncați cina sau mâncați doar fructe. Aproape toate sunt legate de fructe. Deși sunt un aliment fundamental al dietei sănătoase (experții recomandă consumul a două sau trei bucăți pe zi), nu pot deveni axa centrală a acestuia. Contribuția unei măsuri egale de hidrați, lactate și proteine este esențială pentru ca organismul nostru să se dezvolte normal.
-- Nu mai mânca pâine. Este un alt mit al slăbitului. Două linguri de ulei echivalează cu 80 de grame de pâine, sau ceea ce este același lucru, cu un purice. Problema nu este pâinea în sine, ci ceea ce punem înăuntru, explică el. Mezelurile și brânza sunt doi dintre marii dușmani atunci când vine vorba de a înfrunta cântarul.
-- Uleiul brut nu îngrășează (sau cel puțin mai puțin îngrășat decât gătit). Uleiul este gras și, prin urmare, îngrășează. Nu contează dacă este crud sau gătit. Conțin aceleași calorii, ceea ce se schimbă la prăjire este că poate agrava calitatea grăsimilor și le poate face mai puțin sănătoase .