Mersul pe jos te face să slăbești și te relaxează mai mult decât o sesiune de yoga

Vă spunem care sunt beneficiile ambelor activități.

Există multe tendințe de fitness pe care le puteți alege în acest sezon, dar poate că nu v-ați oprit să credeți că unele (care sunt chiar gratuite) pot îți aduc multe beneficii atât fizic, cât și psihologic. Aflați prin acest articol.

Mersul pe jos este la modă și ne ajută să slăbim din multe motive pe care vi le-am explicat cu alte ocazii. Pe de altă parte, există multe posturi de yoga care au toate buletinele de vot pentru a deveni medicina noastră de rutină. Practicarea exercițiului fizic în mod regulat, adică menținerea activă, ne ajută să ne controlăm greutatea și să menținem echilibrul. Mulți experți recomandă să faceți în medie 10.000 de pași pe zi și v-am vorbit despre dacă este sau nu acest lucru necesar. Mai mult yoga ne poate ajuta să păstrăm stomacul plat. Dar beneficiile ambelor activități depășesc fizicul.

Psihologul Ana Asensio, creatorul proiectului Positive Lives, a confirmat că exercițiul fizic este sănătos la nivel mental și psihologic. Acest lucru se datorează în principal faptului că stimulează chimia noastră internă a fericirii, calmului și toleranței la durere. De asemenea, ne îmbunătățește atitudinea față de relațiile sociale. O face prin hormoni precum serotonina, endorfine, dopamina si oxitocina respectiv. „Profesioniștii în psihologie recomandă exercițiul fizic conștient și sănătos ca o completare a terapiei psihologice pentru a îmbunătăți starea vitală și fizică a persoanei”, confirmă expertul.

Astfel, dintr-o perspectivă generală, știm că a merge la plimbare sau a practica yoga sunt activități care ne pot aduce multe beneficii. Cu toate acestea, fiecare dintre ele are o serie de avantaje specifice. Cei din yoga, conform Asensio, acestea sunt:

---