Cum să slăbești dacă lucrezi toată ziua așezat
Sfaturi pentru a pierde în greutate de la biroul dvs. de lucru
Ernesto Díaz - 26 decembrie 2019 - Beauty Sports Work
Sunt cei care petrec atât de mult timp așezându-se la masa lor de lucru încât consideră că această dinamică este incompatibilă cu a fi în formă sau chiar a pierde în greutate. Cu toate acestea, lucrul așezat trebuie să fie un impediment în atingerea obiectivului de a pierde în greutate. Unele trucuri te pot ajuta să slăbești dacă lucrezi așezat toată ziua. Rețineți aceste sfaturi utile pentru a pierde în greutate atunci când stați la locul de muncă.
8 trucuri pentru a slăbi dacă trebuie să lucrezi așezat
Munca așezată toată ziua nu ar trebui să fie scuza pentru a arunca prosopul și a începe să te îngrași. Obezitatea este una dintre cele mai grave epidemii de sănătate care afectează oamenii din întreaga lume. Un stil de viață sedentar, o dietă slabă și lipsa de mișcare este o combinație proastă. Aceste trucuri te pot ajuta să slăbești chiar dacă trebuie să stai multe ore:
1. Activează-ți corpul în fiecare oră
Acest sfat este unul dintre cele mai repetate de experți pentru toți acei oameni care își petrec o mare parte a zilei de lucru așezându-se. Simplul act de a te ridica în picioare pentru a îndeplini o sarcină departe de masă ajută la prevenirea creșterii în greutate. Indiferent de câtă temă ai, la fiecare oră, ridică-te pentru a merge la baie, mergi la masa unui coleg pentru a discuta o problemă personal și nu prin e-mail sau pentru a reumple paharul cu apă.
Credeți sau nu, corpul consumă calorii prin activitate fără exerciții fizice, adică acele tipuri de activități moderate, cum ar fi mișcarea picioarelor, mersul pe jos la baie, umplerea sticlei de apă sau aspirarea.
Potrivit studiilor, persoanele obeze tind să rămână cu 2,5 ore pe zi mai mult decât persoanele care nu sunt supraponderale. Prin urmare, acele mici pauze care vă reactivează circulația nu numai că vă vor ajuta să pierdeți grăsime, ci și să vă resetați mintea și să reveniți la lucru mai proaspăt. Dacă uitați să vă ridicați, setați mici alarme pe telefonul dvs. mobil pentru a evita să stați ore întregi fără să mergeți chiar la baie.
2. Evitați gustările și mâncarea nedorită
Sunteți unul dintre cei care păstrează chifle, bomboane de ciocolată sau gustări în sertarul dvs. de birou? Faceți un raid la distribuitorul automat pentru a obține produse pline de grăsimi, uleiuri și zaharuri? Simplul fapt de a înlocui toate aceste tipuri de tentații oculare te poate ajuta să slăbești dacă lucrezi așezat, mai ales dacă activitatea ta stârnește o mare anxietate care este îndreptată spre mâncare.
Nu trebuie să-ți fie foame, să ai o bucată de fruct, un iaurt, o mână de nuci, prăjituri cu cereale integrale. Alegeți alimente nutritive, cu conținut scăzut de grăsimi. La început vă poate costa, dar proteinele și fibrele vă vor ajuta să vă umpleți și vă veți simți mai bine cu dvs. de fiecare dată când veți păși pe scară.