Cum să slăbești dacă ai un tip de handicap care nu îți permite să faci mișcare; Toti suntem

Mulți experți în sănătate sunt de acord că dieta corectă și exercițiile fizice sunt două dintre cheile pentru a pierde în greutate și a o menține. Pentru persoanele cu dizabilități, a fi sedentar și incapabil să facă mișcare este uneori o realitate tristă, ceea ce poate face ca pierderea în greutate să fie o adevărată provocare. Cu îndrumare, răbdare și multă voință, este posibil ca persoanele cu dizabilități să își controleze greutatea doar cu o dietă.

faci

Nivel de dificultate: moderatInstrucțiuni

1
Calculați rata metabolică de odihnă (Shapeup.org) pentru a obține o estimare a numărului de calorii de care are nevoie corpul în fiecare zi în repaus. Reduceți aportul zilnic de calorii cât mai aproape de acest număr posibil.

Două
Începeți să țineți un jurnal alimentar. Notează tot ce mănânci imediat după masă pentru a nu uita.