Cum să slăbești cu alergatul și sexul fără să suferi tortura unei diete RUNNING AND FITNESS

Juanan Nou | @JuananNuevo | Madrid | 07/11/2016

suferi

Nu la fel de mult ca să nu ai grijă de ceea ce mănânci, dar minimizarea pedepselor și angajarea în activități mai plăcute pot fi o strategie bună pentru a slăbi. Știința spune.

Pentru început, să fim clari: un cuplu mediu cheltuie 25-60 de calorii într-un act sexual. Echivalentul alergării la jumătate de kilometru într-un ritm foarte liniștit pentru o persoană cu greutate normală.

Evident, cu cât este mai provocator și mai atletic, cu atât mai multă cheltuială calorică. Dar sexul în sine adaugă puțin: arderea a 100 de grame de grăsime necesită 15-25 de repetări.

Pe lângă faptul că este ineficient, la un moment dat va înceta să mai fie o modalitate plăcută de a slăbi. Va fi servit drept titlu pentru a vinde cărți, dar „a slăbi cu dracul” este practic imposibil.

Alergarea este oarecum mai eficientă: zece kilometri de alergare pentru o persoană care cântărește 80 de kilograme vor avea nevoie de aproximativ 830 de calorii ca energie (acest calculator online este folosit pentru a ști exact cât se consumă pe distanță în funcție de greutatea corporală).

În condiții ideale, ai putea pierde până la un kilogram de grăsime la fiecare 90 de kilometri. Mult mai eficient decât sexul, deși pentru a slăbi relativ repede se pare că va trebui să încercați să nu mâncați

Chiar și așa, sexul și alergatul sunt o echipă bună atunci când vine vorba de slăbit.

În vechea controversă cu privire la faptul dacă este bun să întreții relații sexuale înainte de o cursă sau o concesie la lipsa necorespunzătoare a controlului unui sportiv (care, documentat, datează cu cel puțin cinci secole înainte de Iisus Hristos), studiile din ultimii treizeci de ani par să dați motivul pentru cei care gândesc, la fel ca unii fotbaliști brazilieni cunoscuți, care nu sunt prietenoși cu restricțiile extreme și într-un anumit fel ideologice, mai degrabă decât susținute de dovezi. Nu numai că cheltuielile calorice mici nu pun în pericol depozitele de glicogen, ci și îmbunătățesc starea de spirit.