Cum să slăbești cu ajutorul unui PULSOMETRU 2021
Reînnoiește-ți aspectul fizic realizându-ți greutatea ideală cu o dietă adecvată și un plan de exerciții fizice pe care să îl poți controla și înregistra cu magnificul, multifuncțional și avangardist ritmul cardiac.
Se exercită sănătos pentru inima mea?
Absolut! Inima ta este axa sistemului tău cardiovascular și menținerea sa sănătoasă implică o dietă și un exercițiu convenabil pentru a obține rezultate excelente și a-ți păstra sănătatea și, evident, cea a inimii tale.
Cum vă puteți exercita folosind un ceas de ritm cardiac?
Ceas de ritm cardiac vă oferă posibilitatea fantastică de a atinge niveluri excelente de utilizare a antrenamentului dvs.
Ceas de ritm cardiac 🡪 Va fi cel mai bun aliat al dvs. și într-un mod simplu, practic și funcțional vă va facilita creșterea performanței. S-o facem:
Rutina ta:
- Înainte de a începe un plan de antrenament, puteți apela la un test de stres, care este cel mai precis pentru a verifica dacă nu aveți probleme cardiace.
- Trebuie să fi decis ce tip de exerciții vei face.
- Efectuați calculul FMmax (Frecvență maximă) și al FRep (Frecvență de repaus)
- Aplicați formula „Tanaka”: Fmax = 208 - (0,7 x vârstă)
- Monitorizarea ritmului cardiac va înregistra, de asemenea, cea mai mare valoare a pulsațiilor dvs. obținute în exercițiul în care ați făcut cel mai mare efort.
- Acum depinde de dvs. să determinați care este RRep (Ritmul cardiac de repaus). Nimic, este foarte simplu 🡪 Trebuie doar să îți pui Ceasul de ritm cardiac și să-ți cronometrezi ritmul cardiac când te trezești pentru o anumită perioadă de zile.
- Trebuie să calculați intervalele de exerciții, identificând cele 5 zone de exerciții în raport cu „Nivelul de efort”: